Petitchef

Salata colorata

Antreuri
2 porții
15 min
10 min
Foarte ușor

Ingrediente

Numarul de porții: 2
1 - 2 buchete broccoli

1 cutie porumb

2 oua

1 ceapa rosie

2 conserve ton in suc propriu

150 g masline

cateva rosii cherry

cateva frunze de patrunjel

zeama de la jumatate de lamaie

2 catei de usturoi

3 - 4 linguri ulei de masline

sare, piper

Preparare

  • Punem la fiert ouale si le fierbem vreo 10 minute, ca sa fie tari. Mai punem pe foc inca o oala cu apa, in care vom opari broccoliul. Broccoli pe care il clatim si rupem buchetelele de pe tulpina.
  • Cand apa fierbe, punem buchetelele de broccoli si le oparim 2 - 3 minute. Dupa aceea punem broccoli intr-o strecuratoare, il clatim cu apa rece si lasam sa se raceasca.
  • Rasurnam broccoli intr-un bol incapator, adaugam porumbul si tonul scurse de sucurile din conserva, maslinele, rosiile taiate pe jumatate si ceapa taiata subtire.
  • Facem un dressing din usturoiul pisat, zeama de lamaie, sare, piper, ulei si il turnam peste legume. Amestecam cu grija, asezam pe farfurie, punem si ouale taiate, presaram cu patrunjel proaspat tocat si avem un pranz sau o cina excelenta, plina de fibre, vitamine si proteine cu doar 70 calorii la 100 de grame.Helpful tip: daca vreti sa fie si putin picanta, folositi un ulei de masline in care tineti cativa ardei iuti.
  • Facem un dressing din usturoiul pisat, zeama de lamaie, sare, piper, ulei si il turnam peste legume. Amestecam cu grija, asezam pe farfurie, punem si ouale taiate, presaram cu patrunjel proaspat tocat si avem un pranz sau o cina excelenta, plina de fibre, vitamine si proteine cu doar 70 calorii la 100 de grame.Helpful tip: daca vreti sa fie si putin picanta, folositi un ulei de masline in care tineti cativa ardei iuti.

Poze

Salata Colorata, poza 1Salata Colorata, poza 2Salata Colorata, poza 3Salata Colorata, poza 4



Comentarii:

27/10/2016

O salata,sanatoasa,consistenta !

(0) (0) Abuz
24/10/2016

ETAPELE 4 SI 5 SUNT IDENTICE, DECI ETAPA 4 TREBUIE FACUTA DE DOUA ORI? SAU E VORBA DE SICTIREALA CITITORULUI, CUM SE OBISNUIESTE PE ACEST SITE!

(1) (0) Abuz
10/04/2013

Foarte sanatos

(0) (0) Abuz

Punctează această reţetă:

Rețete inrudite

Rețetă Salata colorata cu trei feluri de orez
Salata colorata cu trei feluri de orez
2 porții
30 min
Foarte ușor
3.5 / 5
Rețetă Salata de pui piri-piri cu legume coapte
Salata de pui "piri-piri" cu legume coapte
6 porții
35 min
Foarte ușor
4.8 / 5
Rețetă Salata de orez (usor si simplu)
Salata de orez (usor si simplu)
7 porții
33 min
Foarte ușor
4.5 / 5
Rețetă Salata greceasca sau horiatiki
Salata greceasca sau horiatiki
3 porții
30 min
Foarte ușor
4.3 / 5
Rețetă Salata de linte si cartofi dulci
Salata de linte si cartofi dulci
4 porții
50 min
Foarte ușor
4 / 5

Rețete

Articole conexe

Salata de fructe, desertul perfect!Salata de fructe, desertul perfect!Ceapa, ridichi, salata…verdele de primavara!Ceapa, ridichi, salata…verdele de primavara!Delicii din cufarul marii - salata de icreDelicii din cufarul marii - salata de icre

Planificator de meniu
Petitchef va pune la dispozitie posibilitatea planificarii meniului pe zile, pe sapatamana, in avans pentru sarbatori.

De asemena aveti posibilitatea de aici sa printati meniul saptamanal.

Meniul zilei

Primirea meniului zilnic: