Detoxifierea sau cum sa va pastrati corpul sanatos

Dupa o perioada in care am fortat organismul sa testeze nenumarate delicii culinare, nu numai ca ne-am trezit cu cateva kilograme in plus, dar petrecerile, alcoolul si mancarea bogata in carnuri si grasimi imbolnavesc si mai mult corpul nostru, prin urmare, in aceasta perioada este recomandat sa se tina o cura de detoxifiere a corpului.

Este o idee buna sa incepem noul an cu o detoxifiere, pentru elimina toxinele pe care am reusit sa le stocam in ficat si in intestinele noastre in ultima perioada.

Detoxifierea este o functie principala a corpului, care actioneaza in mod constant si interactioneaza cu toate celelalte functii ale organismului, asa ca, atunci cand se vorbeste despre detoxifiere, se refera de fapt la imbunatatirea si optimizarea sistemului de detoxifiere propriu corpului nostru.

Sistemul de detoxifiere este o componenta cheie a functionarii corpului nostru. Avem nevoie de sute de enzime, vitamine si alte molecule pentru a ajuta organismul sa elimine deseurile si substantele chimice nedorite. Desi cea mai mare parte a acestui proces se face de catre ficat si tractul intestinal, in acest sistem de detoxifiere complex sunt implicati rinichii, plamanii, sistemul limfatic si pielea.

Daca ati mancat ca un rege si ati baut ca un peste este timpul sa va intoarceti pe drumul cel bun. Incepeti un proces de detoxifiere in care sa includeti alimente bogate in fibre, intrucat ajuta la refacerea celulelor hepatice si imbunatatirea functiei hepatice, printre acestea amintim:

• usturoiul, legume care contin sulf, ceapa conopida, broccoli, varza si sparanghelul;
• anghinarea, sfecla rosie, morcovii,
• ierburi si condimente, cum ar fi curcuma, scortisoara si ghimbirul, ulei de masline extravirgin, ulei de seminte de in, ierburi proaspete;
• taratele de ovaz, merele, grepfruitul, lamaile, pomelo.

Nu va dam o reteta de succes, suntem singuri ca veti gasi pe Internet o multime, dar va putem enuma 5 reguli de aur ale unui proces de detoxifiere:

1. Beti in fiecare dimineata o ceasca de ceai ginseng;
2. Faceti o plimbare vioaie pentru a stimula circulatia.
3. Beti multa apa, care imbunatateste tranzitul intestinului si ajuta la curatarea ficatului;
4. Reduceti consumul de sare;
5. Manancati 4-5 mese mici pe zi pentru a ajuta la stimularea metabolismului.

Un singur lucru trebuie retinut, in timpul unei diete de detoxifiere este important sa consumam fructe si legume proaspete (crude sau usor sote, fierte sau coapte), cereale integrale, seminte crude sau germinate si leguminoase. Evitati carbohidratii simpli, alimentele cu efect acidifiant (carnea, lactate, sosuri), alimentele procesate si zaharurile.