Transpirație bruscă, dificultăți de respirație, burtă umflată: aceste efecte post-party nu sunt atât de inofensive pe cât par

După un prânz de Crăciun sau o cină de Anul Nou, este normal să vă simțiți obosiți. Dar dacă în zilele următoare doar mersul pe jos vă lasă fără suflare sau vă treziți transpirat chiar și în mijlocul iernii, corpul dumneavoastră vă spune ceva.

Aceste simptome pot fi legate de:

• O supraîncărcare digestivă care vă pune metabolismul sub stres
• Un vârf glicemic prelungit din cauza dulciurilor și a alcoolului
• O dificultate pentru ficat de a elimina grăsimile și toxinele

Pe scurt, ați cerut prea mult corpului dumneavoastră, iar acesta încearcă acum să se reechilibreze. Ignorând aceste semnale, riscați să transformați un disconfort momentan într-un obicei nesănătos.

Balonarea abdominală este una dintre cele mai frecvente neplăceri după sărbători. Nu numai că este incomodă, dar poate deveni și o problemă estetică dificilă. Tragerea hainelor, un sentiment constant de greutate, o burtă vizibil umflată chiar și în repaus.

Principalele cauze includ:

• Excesul de zaharuri rafinate
• Băuturi carbogazoase sau alcoolice în cantitate
• Digestie lentă
• Lipsa de hidratare

Vestea bună este că nu ai nevoie de produse scumpe pentru a te dezumfla. Este nevoie doar de câțiva pași în următoarele câteva zile pentru a te simți imediat mai bine.

Nu trebuie să vă înscrieți pentru o detoxifiere costisitoare sau să săriți peste mese pentru a vă simți mai bine. Iată cinci acțiuni simple și eficiente, aproape fără niciun cost:

• Începeți fiecare dimineață cu apă călduță și lămâie
• Reduceți drastic zahărul și carbohidrații rafinați
• Mergeți pe jos cel puțin 30 de minute pe zi
• Înlocuiți o cină cu o supă ușoară sau legume fierte
• Evitați băuturile răcoritoare, chiar și cele light

Vestea bună? Vă puteți bucura de masa de sărbători fără să vă îmbolnăviți. Este nevoie doar de câteva precauții suplimentare.

Iată cinci sfaturi ușor de urmat:

• Nu ajungeți la masă flămând: mâncați mai întâi ceva ușor
• Începeți cu porții mici și gustați totul fără să exagerați
• Beți apă în mod regulat, nu doar la sfârșitul mesei
• Faceți o scurtă plimbare înainte de desert
• Evitați să amestecați prea multe băuturi spirtoase diferite
• Mici trucuri care vă fac să vă bucurați de tot fără să stricați ziua următoare.

Sărbătorile sunt pentru a ne bucura de viață și nimeni nu vă spune să renunțați la plăcerile mesei. Dar, odată ce sărbătoarea s-a încheiat, cel mai bun cadou pe care vi-l puteți face este să vă ascultați corpul. Acele semne care par normale, cum ar fi dificultăți de respirație, o burtă umflată și transpirație anormală, sunt modul în care corpul tău îți cere să încetinești, să recâștigi controlul și să o iei de la capăt cu ușurință.

A avea grijă de tine nu este doar o chestiune de sănătate. Este o alegere care se reflectă asupra aspectului tău, a energiei tale și chiar a cheltuielilor tale zilnice.

Și dacă aceste simptome nu încep să se amelioreze după câteva zile, nu le ignorați. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude probleme mai grave și pentru a primi sfaturi adaptate cazului dumneavoastră.