Dieta lui Jannik Sinner. Ce mănâncă jucătorul de tenis numărul 1 mondial?
Jannik Sinner, unul dintre cele mai strălucitoare și mai promițătoare talente din tenisul mondial, a câștigat inimile a milioane de fani datorită stilului său de joc puternic, precis și dinamic. Cu toate acestea, pe lângă antrenamentul său atletic extraordinar, un element crucial al succesului său este dieta sa concepută pentru a-și menține organismul la cote maxime. Dar care sunt secretele dietetice ale unui campion precum Sinner pentru a-și asigura performanțe excelente pe teren?
Dieta păcătosului: calitate și echilibru
Dieta lui Jannik Sinner este concepută pentru a-i maximiza performanța pe teren și a-i asigura o recuperare rapidă și eficientă după fiecare sesiune de antrenament și meci. Tânărul jucător de tenis italian urmează o dietă meticulos concepută pentru a răspunde nevoilor unui sportiv de elită, combinând nutrienți esențiali pentru menținerea masei musculare, susținerea energiei și recuperarea optimă.
Potrivit mai multor interviuri și articole, inclusiv cele publicate în GQ Italia și TennisWorld Italia, Sinner adoptă o dietă echilibrată care favorizează proteinele slabe, carbohidrații complecși, grăsimile sănătoase și o mare varietate de fructe și legume.
Micul dejun: energie dimineața
Micul dejun este o masă crucială în dieta fiecărui atlet, iar Sinner nu face excepție. Pentru a începe ziua cu energie, jucătorul de tenis optează pentru o combinație echilibrată de carbohidrați și proteine. Un mic dejun tipic poate include iaurt grecesc cu fructe proaspete și cereale integrale , sau ouă însoțite de pâine integrală. Acest amestec de nutrienți îi oferă energia de care are nevoie pentru a face față antrenamentului dur de dimineață.
Prânz și cină: proteine slabe și carbohidrați pentru recuperare
Pentru mesele principale, Sinner se bazează pe o bună aprovizionare cu proteine slabe, cum ar fi pui, curcan, pește și ouă. Proteinele sunt esențiale pentru recuperarea musculară, în special după antrenamente și meciuri intense. Alături de proteine, nu lipsesc niciodată carbohidrații complecși, precum pastele integrale, orezul și cartofii dulci, care furnizează energie pe termen lung. Legumele nu lipsesc niciodată, cu un accent special pe cele bogate în antioxidanți, cum ar fi spanacul, broccoli și varza kale, care ajută la combaterea inflamațiilor și la îmbunătățirea sănătății generale.
Gustări înainte și după antrenament: reîncărcare cu energie
În timpul zilei, Jannik Sinner include gustări pentru a-și menține nivelul de energie ridicat. Potrivit interviurilor acordate publicației La Gazzetta dello Spor t, jucătorul de tenis preferă gustările ușoare și nutritive, cum ar fi fructele proaspete (banane, mere), fructele uscate (nuci și migdale ) și batoanele proteice. Aceste gustări îl ajută să rămână energic, fără să-l încarce prea mult înainte sau după sesiunile de antrenament.
Dieta "verde": accent pe alimentația bazată pe plante
Jannik Sinner a adoptat recent o abordare mai flexibilă și mai conștientă a alimentației. În ultimii ani, jucătorul de tenis din Tirolul de Sud a arătat un interes crescut pentru proteinele și fibrele de origine vegetală, reducându-și treptat consumul de carne roșie. Într-un interviu acordat revistei Tennis Magazine, Sinner a dezvăluit că se simte mai energic și mai ușor de când a încorporat mai multe alimente de origine vegetală în dieta sa.
Fără a urma o dietă vegetariană sau vegană strictă, campionul a ales să își limiteze consumul de produse animale, favorizând alternative precum laptele de migdale sau ovăzul și proteinele de origine vegetală în shake-urile sale de după antrenament. Această alegere nu contribuie doar la bunăstarea sa fizică, ci reflectă și o sensibilitate crescândă față de problemele de mediu și de durabilitate alimentară.
Daniele Mainieri
Comentarii