Aveți probleme în a adormi noaptea? Un pahar din acest suc de fructe îți va rezolva problemele de somn!
Dacă nu știați, corpul nostru produce melatonină atunci când adormim. Acest fruct nesperat conține o anumită cantitate din aceasta și se crede că vă îmbunătățește calitatea somnului.
Întunericul permite corpului nostru să producă melatonină în mod natural. Cu alte cuvinte, cu cât dormiți mai mult într-o cameră întunecată, cu atât veți produce mai multă melatonină. Acest hormon ne reglează ritmul circadian și ne ajută să avem un somn bun.
Dacă și ție îți este greu să adormi sau ai probleme cu somnul, poți remedia situația consumând seara un pahar de suc de cireșe. Aceste fructe roșii delicioase sunt bogate în melatonină.
Este dovedit științific
Cercetătorii francezi de la Institutul LAPEA au efectuat un studiu privind legătura dintre melatonină și acest celebru fruct roșu.
Iar rezultatele sunt clare: sucul de cireșe conține o cantitate nebună de melatonină. Dintre toate soiurile de cireșe, studiul l-a selectat pe cel cu cel mai mare conținut de melatonină. Acesta a fost sucul de cireșe Montmorency. Acest soi conține 13,5 nanograme (ng) de melatonină per gram de cireșe.
Pentru rezultate super-eficiente asupra somnului, vă recomandăm să beți aproximativ 30 ml înainte de a merge la culcare.
Rezultate concrete
În 2012, un studiu britanic a arătat că consumul de suc de cireșe ar putea crește timpul de somn cu 15 până la 25 de minute și îmbunătăți calitatea somnului cu 5 până la 6%.
Ai grijă, însă: cel mai bine este să alegi sucuri care sunt adăugate, fără aditivi și organice. Cu acestea, nopțile tale vor fi mult mai odihnitoare și te vei simți în mare formă!
Tarta cu foietaj si cirese
Comentarii