Aveți probleme să adormiți seara? Un pahar din acest suc de fructe vă va rezolva problemele cu somnul!
Dacă nu știați, corpul nostru produce melatonină pentru a adormi. Acest fruct neașteptat conține o anumită cantitate de melatonină și ar putea contribui la îmbunătățirea calității somnului.
Întunericul îi permite corpului nostru să producă melatonină în mod natural. Cu alte cuvinte, cu cât dormiți mai mult într-o cameră întunecată, cu atât veți produce mai multă melatonină. Acest hormon ne reglează ritmul circadian și ne ajută să avem un somn bun.
Dacă și dumneavoastră adormiți greu sau aveți tulburări de somn, puteți remedia situația bând seara un pahar de suc de cireșe. Aceste fructe roșii delicioase sunt bogate în melatonină.
Este dovedit științific
Cercetătorii francezi de la Institutul LAPEA au realizat un studiu privind legătura dintre melatonină și acest celebru fruct roșu.
Iar rezultatele sunt clare: sucul de cireșe conține o cantitate foarte mare de melatonină. Dintre toate soiurile de cireșe, studiul l-a selectat pe cel cu cel mai mare conținut de melatonină. Este vorba despre sucul de cireșe Montmorency. Acest soi conține 13,5 nanograme (ng) de melatonină per gram de cireșe.
Pentru efecte cât mai bune asupra somnului, se recomandă să beți aproximativ 30 ml înainte de culcare.
Rezultate concrete
În 2012, un studiu britanic a arătat că consumul de suc de cireșe ar putea crește durata somnului cu 15 până la 25 de minute și îmbunătăți calitatea somnului cu 5 până la 6%.
Atenție, însă: cel mai bine este să alegeți sucuri fără zaharuri adăugate, fără aditivi și ecologice. Astfel, nopțile dumneavoastră vor fi mult mai odihnitoare și vă veți simți în mare formă!
Tartă cu foietaj și cireșe
Comentarii