Consumul de suc de lămâie pe stomacul gol chiar vă face să slăbiți? Mit sau realitate?
Este unul dintre cele mai populare sfaturi împărtășite pe internet și în revistele de wellness: beți suc de lămâie pe stomacul gol pentru a slăbi mai repede, a elimina toxinele și a obține un abdomen plat. Dar ce spune cu adevărat știința? Ar trebui să stoarceți o lămâie în fiecare dimineață dacă sperați să pierdeți în greutate? Aruncăm o privire asupra unei concepții greșite persistente.
Un ritual care este bun pentru digestie... dar nu miraculos
Consumul unui pahar de apă călduță cu lămâie dimineața stimulează ușor digestia, în special prin trezirea producției de bilă și activarea ficatului. Lămâile sunt bogate în vitamina C, antioxidanți și acid citric, ceea ce le face un stimulent excelent pentru sistemul digestiv. Pentru unele persoane, poate reduce senzația de balonare sau poate îmbunătăți tranzitul.
➡️Mais atenție: acest lucru nu înseamnă că topește grăsimea.
Niciun efect direct asupra pierderii în greutate
Contrar a ceea ce susțin unele articole, lămâia nu are nicio putere de ardere a grăsimilor dovedită științific. Nu dislocă celulele grase și nu stimulează metabolismul în mod semnificativ. Doar pentru că este acidă sau "detoxifiantă" nu înseamnă că slăbește.
Conform unei analize publicate în Critical Reviews in Food Science and Nutrition (2022), așa-numitele alimente "detoxifiante" nu au dovezi solide ale unui efect de slăbire, în afara unei alimentații echilibrate și a unui stil de viață sănătos.
Un bun reflex de hidratare
Dacă acest ritual îi ajută pe unii oameni să se hidrateze mai bine dimineața, să evite micul dejun prea dulce sau să se reconecteze cu senzația de foame, atunci da, poate contribui indirect la îmbunătățirea obiceiurilor alimentare. Așadar, este un ajutor comportamental, nu un remediu miraculos.
A se evita în caz de probleme digestive
Consumul de lămâie pe stomacul gol poate fi iritant pentru persoanele predispuse la arsuri la stomac, acid gastric sau reflux. Este mai bine să testați ușor și să nu o adoptați sistematic dacă simțiți disconfort.
Verdict: mit parțial
Consumul de suc de lămâie pe stomacul gol nu vă va face să slăbiți în mod direct, dar poate face parte dintr-o rutină de wellness, atât timp cât nu credeți că va înlocui o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată.
Adèle Peyches
Comentarii