7 dușmani ai părului tău. Acestea sunt principalele alimente care accelerează căderea părului!

Consumul excesiv de zahăr și de alimente procesate este direct legat de creșterea inflamației în organism și de dezechilibrul hormonal, care pot avea un impact negativ asupra sănătății părului. Zahărul poate duce la o creștere a producției de insulină, care poate declanșa producția excesivă de sebum, înfundând foliculii de păr și contribuind la căderea părului.

În plus, dietele bogate în alimente rafinate (cum ar fi pâinea, prăjiturile și băuturile răcoritoare) pot duce la fluctuații ale nivelului de insulină și ale hormonilor legați de stres, cum ar fi cortizolul. Aceste dezechilibre pot afecta ciclul natural de creștere a părului.

Grăsimile trans, care se găsesc în alimentele industrializate, cum ar fi mâncarea fast-food, biscuiții și alimentele prăjite, pot fi dăunătoare pentru sănătate în general și în special pentru sănătatea părului. Consumul excesiv al acestor grăsimi poate duce la creșterea colesterolului rău și la inflamații în organism, afectând circulația sângelui în scalp și nutriția foliculilor de păr.

În timp, acest tip de dietă poate slăbi părul, făcându-l mai predispus la rupere și cădere.

Deși peștii sunt surse importante de acizi grași omega-3, care pot fi benefici pentru sănătatea părului, peștii de talie mare (cum ar fi tonul, somonul sălbatic și burta de pește-spadă) pot acumula mercur în corpul lor, care poate fi toxic pentru organismul uman. Mercurul poate interfera cu absorbția nutrienților esențiali pentru creșterea părului și poate afecta sănătatea scalpului.

Se știe că expunerea la mercur afectează negativ ciclul de creștere a părului și poate contribui la căderea acestuia.

Persoanele cu boală celiacă sau sensibilitate la gluten se pot confrunta cu căderea părului din cauza reacției sistemului imunitar la gluten, care provoacă inflamații în organism. Chiar și pentru persoanele fără o afecțiune diagnosticată, o dietă bogată în gluten poate contribui la dezechilibre nutriționale și inflamații, afectând sănătatea scalpului și ducând la căderea părului.

În plus, glutenul poate provoca dificultăți în absorbția nutrienților, cum ar fi vitaminele și mineralele, care sunt esențiale pentru creșterea sănătoasă a părului.

Alimentele prăjite, în special cele preparate cu ulei de calitate scăzută sau uleiuri transgenice, pot contribui la creșterea producției de sebum și la înfundarea porilor scalpului. Acest lucru poate slăbi foliculii de păr și poate împiedica creșterea părului sănătos.

În plus, aceste alimente tind să fie sărace în nutrienți și bogate în calorii goale, ceea ce poate duce la deficiențe nutriționale care afectează sănătatea părului.

Consumul excesiv de alcool poate duce la deshidratare, ceea ce dăunează sănătății părului și scalpului. Atunci când organismul este deshidratat, firele de păr își pierd vitalitatea și devin mai fragile, ceea ce duce la creșterea căderii părului. Alcoolul poate interfera, de asemenea, cu absorbția vitaminelor și mineralelor esențiale pentru creșterea sănătoasă a părului, cum ar fi vitamina B și zincul.

În plus, alcoolul poate crește nivelul de stres și dezechilibra hormonii, ambele putând contribui la căderea părului.

Deși produsele lactate sunt o sursă bună de calciu și proteine, unele persoane pot fi sensibile la hormonul prezent în lapte, numit IGF-1 (factor de creștere asemănător insulinei), care poate stimula producția de sebum și poate interfera cu creșterea sănătoasă a părului. Acest lucru este relevant în special pentru persoanele predispuse la probleme hormonale, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (SOP).

Excesul de produse lactate poate, în unele cazuri, să agraveze afecțiunile hormonale care sunt direct legate de căderea părului.

Alimentația joacă un rol crucial în sănătatea părului. Deși alimentele menționate mai sus pot fi asociate cu căderea părului, este important să ne amintim că aceasta poate avea cauze multiple, care diferă de la o persoană la alta. Factori precum genetica, stresul, deficiențele nutriționale și bolile subiacente sunt, de asemenea, determinanți.

Pentru a menține părul sănătos, se recomandă o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți esențiali pentru creșterea părului, precum vitaminele A, C, D și E, biotina, zincul, fierul, acizii grași omega-3 și proteinele slabe. Reducerea consumului alimentelor menționate poate fi un pas important pentru cei care doresc să îmbunătățească sănătatea părului și să reducă căderea acestuia.

Sursa informațiilor:

• Harvard T.H. Chan School of Public Health,
• WebMD
• Mayo Clinic