7 alimente pe care să le eviți dacă ai tensiune arterială ridicată: Care sunt cele mai rele pentru inima ta?
Hipertensiunea arterială (HTA) este o realitate care afectează o mare parte a populației și poate fi vicleană! Vorbim adesea despre reducerea stresului și despre sport, dar dieta joacă un rol la fel de important. Unele alimente, deși apetisante, pot fi de fapt adevărați dușmani pentru sănătatea inimii dumneavoastră. Așadar, dacă doriți să vă mențineți tensiunea arterială sub control și să optimizați efectele tratamentelor dumneavoastră, iată câteva alimente pe care ar trebui să le evitați neapărat!
1. Licorice
Ai putea crede că lemnul dulce este inofensiv, dar ai grijă! Conține acid glicirizic, un compus care vă poate crește tensiunea arterială. Acest acid reduce nivelul de potasiu și favorizează retenția de apă, doi factori care contribuie major la hipertensiunea arterială. Pe scurt, dulciurile cu lemn dulce, oricât de bune ar fi ele, nu ne sunt prietene în acest caz...
2. Sarea, inamicul public numărul 1
Știm cu toții că excesul de sare este nociv pentru sănătate. Dar de ce? Prea mult sodiu în sare face ca organismul să rețină apă. Rezultatul? Vasele de sânge sunt puse sub presiune, provocând creșterea tensiunii arteriale. Produsele precum mezelurile, mâncărurile gata preparate și sosurile gata preparate sunt pline de sare. Ideal este să vă limitați consumul de sare la mai puțin de 6 grame pe zi, sau o linguriță. Este un efort mic, dar inima ta îți va mulțumi!
3. Carnea roșie și carnea procesată: atenție la excese
Carnea roșie și, și mai rău, carnea procesată, cum ar fi șunca sau cârnații, sunt încărcate cu grăsimi saturate și sodiu. O combinație care poate agrava hipertensiunea prin creșterea colesterolului și a presiunii asupra arterelor tale. Asta nu înseamnă că trebuie să spui adio unei fripturi bune, dar limitează cantitatea și preferă carnea slabă sau peștele.
4. Alimente prăjite
Alimentele prăjite, oricât de tentante ar fi, sunt pline de grăsimi saturate și acizi grași trans. Se știe că acestea din urmă cresc nivelul colesterolului "rău", înfundând arterele și crescând tensiunea arterială. Pe scurt, fie că este vorba de chipsuri, gogoși sau nuggets, cel mai bine este să le consumați cu moderație sau să le evitați pe cât posibil.
5. Alcool
Se spune adesea că un pahar mic de vin nu face rău nimănui și este adevărat... atât timp cât este ocazional. Dar atenție: alcoolul consumat în cantități mari contribuie la creșterea tensiunii arteriale. Prin urmare, este recomandabil să vă limitați consumul. Totul este o chestiune de echilibru!
6. Cofeină și băuturi energizante
Dacă aveți tendința de a abuza de cafea, ceai puternic sau băuturi energizante, feriți-vă de excesul de cofeină! Chiar dacă efectul este temporar, cofeina poate provoca creșterea tensiunii arteriale la persoanele sensibile. Încercați versiunile decofeinizate sau limitați-vă consumul la 2-3 cești pe zi.7. Produse ultraprocesate
Cartofii prăjiți, biscuiții industriali, mâncărurile congelate și fast-food-urile sunt adesea extrem de bogate în sare, grăsimi saturate și zahăr. Aceste produse ultraprocesate nu sunt bune pentru sănătatea inimii și contribuie la creșterea tensiunii arteriale. Optați pentru alimente proaspete, neprocesate ori de câte ori este posibil!
Comentarii
Adèle