Taylor Swift adoptă echilibrul... și se pregătește să se căsătorească: ce putem reține din viața ei (și din ceea ce împărtășește)

Taylor Swift nu este adepta restricțiilor excesive. Crezul ei: o alimentație echilibrată și conștientă, fără obsesii. În timpul săptămânii, preferă mâncăruri simple și sănătoase, bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Dar, începând de vineri, mai slăbește puțin frâiele: burgerii, biscuiții și cafelele speciale sunt în meniu, fără să se simtă vinovată. Pentru că starea de bine ține și de sănătatea mentală.

Dimineața, Taylor începe ziua în tihnă cu un bol de ovăz, fructe de pădure, un strop de miere sau o lingură de iaurt grecesc. O combinație sățioasă, care previne apariția senzației de foame, fără să îngreuneze digestia.

La prânz și la cină, preferă:

• Proteine slabe, precum pui la grătar, somon, ouă sau tofu.
• Legume din belșug, crude sau gătite.
• Porții moderate de alimente bogate în amidon: quinoa, orez brun sau cartof dulce.
• Și întotdeauna un dressing gustos: ulei de măsline, lămâie, ierburi proaspete.
• Gustări? Struguri, migdale, smoothie-uri făcute în casă, mere de ronțăit. Nimic ieșit din comun, dar mereu la îndemână.

Ea urmează o regulă foarte simplă: să fie mai strictă în timpul săptămânii și mai relaxată în weekend.

Fără post intermitent, fără numărarea caloriilor, fără plan alimentar restrictiv. Ceea ce contează este să te simți bine și să-ți hrănești corpul fără să-l privezi.

Dar în privința băuturilor? Multă apă, puțin alcool. Își începe ziua cu un pahar de apă cu lămâie și evită băuturile carbogazoase. Un adevărat obicei sănătos.

Pentru a-și completa stilul de viață sănătos, Taylor Swift urmează un program regulat de exerciții fizice. Aleargă, face exerciții de forță, pilates și yoga... dar în ritmul ei. Scopul nu este să se transforme, ci să rămână în formă și să se elibereze de stres.

Nu urmărește să atingă anumite performanțe, ci doar să păstreze o disciplină blândă și constantă. Probabil că tocmai asta îi permite să susțină concerte de mai multe ore, unul după altul!

În tinerețe, a trecut și printr-o perioadă în care a urmat o alimentație crudivoră (legume crude, fructe, alimente nepreparate termic), mai ales pentru a-și recăpăta energia și a-și ușura organismul. Dar nu s-a limitat niciodată la această practică: pentru ea, flexibilitatea rămâne esențială!

Taylor Swift nu urmează o dietă în sensul strict al cuvântului. Ea mănâncă intuitiv, cu bun-simț, și își permite să se răsfețe. O rutină alimentară bazată pe ascultarea propriului corp, consecvență și bucurie.

Și dacă acesta ar fi adevăratul secret?