Taylor Swift adoptă echilibrul... și se pregătește să se căsătorească: ce putem învăța din viața ei (și ce împărtășește ea)

Taylor Swift nu este adepta restricțiilor excesive. Crezul ei: o dietă echilibrată, conștientă, fără a deveni obsesivă. În timpul săptămânii, ea preferă mâncărurile simple, sănătoase, bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Dar de vineri încolo, slăbește puțin frâiele: burgeri, biscuiți și cafele gourmet sunt în meniu, fără vinovăție. Pentru că bunăstarea este și mentală.

Dimineața, Taylor începe ușor cu un bol de ovăz, fructe roșii, un strop de miere sau o lingură de iaurt grecesc. O combinație care calmează organismul și previne poftele, fără să-l încarce.

Pentru prânz și cină, ea preferă :

• Proteine slabe, precum pui la grătar, somon, ouă sau tofu.
• Legume din belșug, crude sau gătite.
• Amidon moderat: quinoa, orez brun sau cartofi dulci.
• Și întotdeauna un condiment bun pentru aromă: ulei de măsline, lămâie, ierburi proaspete.
• Gustări? Struguri, migdale, smoothie-uri făcute în casă, mere moi. Nimic nebunesc, dar mereu la îndemână.

Ea aplică o regulă foarte simplă: să fie mai strictă în timpul săptămânii și mai relaxată în weekend.

Fără post intermitent, fără numărarea caloriilor, fără plan restrictiv. Ceea ce contează este să te simți bine și să-ți hrănești corpul fără să-l privezi.

Și cum rămâne cu băuturile? Multă apă, puțin alcool. Ea își începe ziua cu un pahar de apă cu lămâie și evită băuturile răcoritoare. Un adevărat reflex de bun-simț.

Pentru a-și completa stilul de viață sănătos, Taylor Swift urmează un program regulat de exerciții fizice. Aleargă, face forță, pilates, yoga... dar o face în ritmul ei. Scopul nu este de a se transforma, ci de a rămâne tonică și de a scăpa de stres.

Fără obiective de performanță, doar o formă blândă și constantă de disciplină. Probabil că asta îi permite să susțină concerte de mai multe ore în mod repetat!

În tinerețe, a experimentat, de asemenea, o perioadă "crudivoră" (legume crude, fructe, alimente negătite), în special pentru a-și recăpăta energia și a-și ușura corpul. Dar nu s-a blocat niciodată în această practică: important, pentru ea, rămâne flexibilitatea!

Taylor Swift nu urmează o dietă strictă. Ea mănâncă intuitiv, cu bun simț, și își permite dreptul de a se răsfăța. O rutină alimentară bazată pe ascultarea de sine, consecvență și bucurie.

Și dacă acesta este adevăratul secret?