Crezi că te hidratezi în frig... dar este ceaiul într-adevăr un substitut pentru apă?
Pe vreme rece, setea ia o pauză și odată cu ea dispare și obiceiul nostru natural de a bea apă.
Pentru a compensa, mulți oameni apelează la infuzii calde, cum ar fi ceaiurile, care alină, încălzesc și par să îndeplinească bine rolul de hidratare. Dar este consumul de ceai cu adevărat la fel ca și consumul de apă?
Răspunsul scurt este: depinde.
În termeni simpli, da, ceaiul poate contribui la aportul total de lichide pentru întreaga zi. La urma urmei, acesta constă practic în apă fierbinte cu ierburi sau pungi infuzate. Cu toate acestea, nu toate ceaiurile sunt la fel - iar unele efecte secundare îi pot surprinde pe cei care exagerează.
Cofeina, diureticele și capcanele ascunse
Ceaiurile precum cel negru, verde, alb și mate conțin cafeină, o substanță cu un ușor efect diuretic. Cu alte cuvinte: în loc să hidrateze, acestea pot ajunge să crească eliminarea lichidelor - mai ales dacă sunt consumate în cantități mari. Este ca și cum ai încerca să umpli o găleată cu scurgeri: lichidul intră, dar iese rapid.
Ceaiurile din plante, cum ar fi cele de mușețel, fenicul, mentă și rooibos, sunt în general fără cofeină și pot fi opțiuni bune pentru suplimentarea hidratării. Totuși, merită să rețineți: majoritatea ceaiurilor au efecte secundare, cum ar fi relaxarea, stimularea, acțiunea digestivă sau chiar interferența cu medicamentele.
Cum rămâne cu zahărul?
Un alt punct critic este faptul că mulți oameni își îndulcesc ceaiul, iar aici se află o altă problemă. Prea mult zahăr poate avea o serie de efecte nedorite, iar chiar și îndulcitorii artificiali, atunci când sunt folosiți frecvent, pot afecta gustul și metabolismul. Cu alte cuvinte: dacă ceaiul este mereu îndulcit, acesta își pierde o parte din beneficiile sale ca băutură de hidratare pură.
Deci, ce trebuie să faceți?
Cea mai sigură recomandare este să echilibrați. Ceaiul poate fi inclus în nota de plată a hidratării - în special cele fără cofeină. Dar nu ar trebui să înlocuiască complet apa, care rămâne cea mai neutră, accesibilă și eficientă băutură pentru a menține buna funcționare a organismului.
O regulă generală bună este: dacă beți mult ceai, alternați-l cu pahare de apă pe parcursul zilei. Păstrați o sticlă mică la îndemână, chiar și pe vreme rece, și creați memento-uri vizuale pentru a nu uita să beți. La urma urmei, senzația de sete nu înseamnă că organismul tău are nevoie de mai puține lichide.
În cele din urmă, ceaiul ajută, dar apa este în continuare regina.
Mirella Mendonça
Comentarii