Ce să gătești într-o săptămână de vacanță fără să pierzi timp și fără să cheltui o avere
Vacanțele sunt menite pentru odihnă, pentru a te bucura de timpul liber și a crea momente plăcute la masă, nu pentru a petrece ore întregi în bucătărie sau a cheltui mai mult decât este necesar la supermarket. Cu puțină organizare, poți pregăti mese delicioase, echilibrate și economice, folosind ingrediente simple și versatile.
În această selecție, am adunat rețete perfecte pentru o săptămână de vacanță: preparate ușor de făcut, care plac întregii familii și te ajută să variezi meniul fără complicații. Astfel, te poți bucura de fiecare zi având mai mult timp pentru tine și mai puține griji legate de ce vei găti.
Ziua 1 — Pregătește o bază și economisește timp
Pregătește o cantitate mai mare de orez. Folosește o parte din el în această salată și păstrează restul pentru a-l servi alături de pui, omletă sau boluri.
Salata de orez este reteta ideala pentru picnic! Foarte usor de facut, va fi la fel de usor de transportat si luat la serviciu pentru un pranz satios.
Ziua 2 — Cină gata în 5 minute
Omleta este întotdeauna o alternativă excelentă și se prepară în 5 minute!
Serviți-o cu salată, pâine sau legume rămase. Este ieftină, rapidă și vă potolește foamea.
Hop hop hop, încălziți-vă tigaia pentru a vă pregăti cea mai bună omletă în cel mai scurt timp! Nimic mai bun și mai ușor de făcut decât o omletă la micul dejun sau brunch, ori la prânz însoțită de o salată pentru o masă echilibrată gata în doar...
Ziua 3 — Un singur fel de mâncare, fără lux
Paste cu broccoli, o rețetă foarte simplă, preparată cu doar 2 ingrediente.
Ideal pentru vacanță, deoarece nu murdărește prea multe vase. Poți adăuga ton, ou fiert sau brânză rasă.
Pastele cu broccoli sunt felul de mâncare perfect pentru a-i familiariza pe cei mici cu legumele... și chiar și pe cei mai mici! Cu frumoasa sa culoare verde și textura care se topește în gură, este atât reconfortantă, cât și ușoară . Nu vă vine să...
Ziua 4 — Pui la cuptor, o rețetă rapidă și consistentă
Pui cu ardei și dovlecel: gata în 20 de minute!
Pregătește o porție mai mare: a doua zi poți folosi restul ca umplutură pentru wrap, sandviș sau salată.
Puiul cu ardei și dovlecei într-o friteuză cu aer este o rețetă rapidă, sănătoasă și gustoasă: perfectă pentru o cină ușoară, dar gustoasă . Datorită utilizării unei friteuze cu aer cu coș dublu , puteți găti simultan pui, ardei și dovlecei,...
Ziua 5 — Wraps sau tacos fără efort
Cumpărați tortilla gata preparate și umpleți-le cu humus, pui rămas de ieri, ton, ouă, brânză, salată, fasole sau legume.
Wrap-ul mediteranean umplut cu humus , rucola, ardei și feta este o opțiune delicioasă și versatilă pentru cei care caută o gustare ușoară , gustoasă și nutritivă. Această combinație de ingrediente proaspete și vibrante, este inspirată din...
Ziua 6 — Reciclarea inteligentă
Paste gratinate cu brânză și șuncă
Perfect pentru a folosi resturile de paste, brânză, șuncă și legume. Se pune la cuptor și cina e gata.
O reteta usor de facut si care va fi pe placul intregii familii. Pas cu pas, va sprijinim in realizarea acestei retete extra simple datorita explicatiilor din videoclip. Pofta buna!
Ziua 7 — Prânz rece, ușor și complet
Salată de castraveți, năut, avocado și brânză feta.
Ideală pentru o zi călduroasă, la plajă sau la un picnic. Pentru a economisi, poți înlocui brânza feta cu o brânză mai ieftină și avocado cu un ou fiert.
Vrei o salată completă care să fie puțin diferită de cea clasică? Această versiune îndeplinește toate condițiile! Cu castravetele crocant, avocado cremos și năutul crocant și picant, fiecare mușcătură este plină de textură și aromă. Prazul năutul...
Gustări rapide pentru pauze sau mese ușoare
Ați auzit vreodată de tamago sando ? Este sandvișul japonez cu ouă care face furori în konbini (mici mini-marketuri japoneze). Imaginați-vă ouă fierte perfect , pasate cu puțină maioneză japoneză și așezate între două felii de pâine de sandviș...
Nu aveti timp sa pregatiti un aluat traditional pentru pizza dvs. de casa? Nu e nimic. Optati pentru tortilla! O reteta usoara si expresa care va permite sa creati mai multe pizze individuale. Spor la treaba!
Dacă doriți o idee de cină gustoasă, fără gluten și cu conținut scăzut de carbohidrați, acest sandwich cu dovlecei este alegerea perfectă. În locul pâinii tradiționale, se folosesc dovlecei proaspeți tăiați în felii subțiri și copți cu pizza...
Cea mai bună strategie: gătește orez, ouă și pui la începutul săptămânii; apoi pregătește salate, wrap-uri, omlete și preparate gratinate, în funcție de cât de foame îți este. Astfel, gătești puțin, valorifici tot ce ai și eviți cumpărăturile scumpe de ultim moment.
Mirella Mendonça
Comentarii