Nimeni nu ți-a spus ce efect au bananele asupra organismului atunci când sunt consumate în fiecare zi
Se găsește în aproape fiecare bucătărie. Este practică, ieftină, dulce și ucide foamea în câteva secunde. Dar ce se întâmplă când mâncăm banane în fiecare zi, fără măcar să ne gândim la asta?
Mulți oameni cred că bananele sunt "cel mai inocent fruct din lume". Și, într-adevăr, are reputația de a fi sănătos - bogat în potasiu, bun pentru inimă și perfect pentru cei care fac mișcare.
Dar ceea ce aproape nimeni nu realizează este că, în spatele acestei reputații pozitive, există schimbări subtile în organism care trec neobservate.
Unele dintre ele sunt incredibile - cum ar fi creșterea energiei și îmbunătățirea dispoziției. Dar altele pot fi un semnal de alarmă, mai ales dacă consumul este exagerat sau dacă persoana are anumite probleme de sănătate.
Consumul unei banane pe zi îți poate transforma digestia, starea de spirit și chiar modul în care organismul tău reacționează la oboseală. Dar același obicei, dacă este făcut fără echilibru, poate provoca și efecte pe care puțini le asociază cu fructul: cum ar fi somnolența, constipația sau vârfurile de glucoză.
Sunteți curioși? Atunci aruncați o privire la ce se întâmplă cu adevărat în organism atunci când bananele devin o rutină - și de ce nu toată lumea reacționează în același mod.
1. Un impuls natural de energie - dar cu o piedică
Bananele sunt bogate în carbohidrați simpli, care oferă energie imediată. De aceea, este perfectă înainte de un antrenament sau pentru a alunga foamea de la mijlocul după-amiezii.
Pe de altă parte, cei care mănâncă mai multe banane pe zi pot experimenta vârfuri de glucoză urmate de scăderi ale energiei, în special cei cu rezistență la insulină. Cu alte cuvinte, același aliment care te face să te simți plin de energie te poate face să te simți obosit câteva ore mai târziu.
2. Sentimentele intestinale - la bine și la rău
Bananele coapte ajută la reglarea intestinelor și la îmbunătățirea digestiei.
Bananele verzi sunt pline de amidon rezistent, care este excelent pentru bacteriile bune din intestin.
Dar atenție: mâncând prea mult - și bând prea puțină apă - poate provoca constipație.
3. Un scut natural pentru inimă
Bananele sunt una dintre cele mai bune surse de potasiu, un mineral esențial pentru controlul tensiunii arteriale și prevenirea crampelor. Consumul unei banane pe zi poate ajuta la protejarea inimii și la îmbunătățirea performanței musculare.
Cu toate acestea, persoanele cu probleme renale trebuie să fie atente - excesul de potasiu poate supraîncărca rinichii.
4. Îmbunătățește starea de spirit într-un mod real
Prezența triptofanului în banane stimulează producția de serotonină, neurotransmițătorul de senzație plăcută. De aceea, mulți oameni simt un sentiment de lejeritate și plăcere atunci când mănâncă acest fruct. Este un "antidepresiv" natural - și delicios.
Care este cheia?
Consumul de banane în fiecare zi este bun pentru tine, cu moderație. O banană pe zi este suficientă pentru a profita de beneficiile sale fără a suprasolicita organismul.
Secretul constă în echilibru: o banană poate fi combustibilul perfect pentru organism, dar trei pe zi pot fi prea mult.
Dar dumneavoastră? Ai observat cum se simte corpul tău după ce mănânci banane?
Mirella Mendonça
Comentarii