Petitchef

Salata de spanac cu ou

Antreuri
1 porții
2 min
8 min
Foarte ușor
Foarte usor de pregatit, bogata in proteine, fibre, minerale, apa, vitamine, antioxidanti puternici, salata de spanac cu ou constituie un excelent meniu pentru orice dieta de detoxifiere. Licopenul, antioxidant puternic prezent in rosii, vine sa pluseze portia de nutrienti din salata de spanac cu ou. Proteinele din ou o transforma intr-un meniu satios. Vitamina C din ridichi intareste sistemul imunitar si il face mai putin vulnerabil in calea bolilor. Vitamina E din uleiul de masline, pe care l-am adaugat i

Ingrediente

Numarul de porții: 1
1 ou fiert tare

putina sare (un varf de cutit)

putin piper negru macinta (1 varf de cutit)

2 lingurite de ulei de masline presat la rece

1 lingura cu mieji de seminte de floarea-soarelui (preferabil

proaspete)

1 lingurita cu otet balsamic

1 mana de spanac tanar

2 rosii cherry si 2 ridichi.

Preparare

  • Mod de preparare

    Spanacul se spala cu apa rece, frunza cu frunza. Se inlatura coditele si radacinile, daca il cumparati din piata. Se spala ridichile si se taie in sferturi. Rosiile se spala, se taie pe jumatate. Oul fiert se taie in sferturi. Intr-un bol se amesteca uleiul de masline, otetul balsamic, sarea si piperul. Spanacul se pune o farfurie, se garniseste cu rosii, ridichi, ou. Se presara dressingul si apoi lingura cu mieji de seminte.
  • Se poate servi alaturi de cateva crutoane. Daca vi se pare complicat sa consumati spanac proaspat, puteti sa il fierbeti la aburi cateva minute, respectand apoi toti pasii pentru pregatirea salatei.

    Pofta buna sa aveti si spor la inrosit oua!

Poze

Salata de spanac cu ou, poza 1
Salata de spanac cu ou, poza 2

Întrebări:




Comentarii:

iojamarlena, 18/03/2014

Super sanatoasa si satioasa

(0) (0) Abuz
09/09/2013

Mai simplu

(0) (0) Abuz
05/03/2013

Foarte gustos

(0) (0) Abuz
25/04/2012

Este si gustoasa

(0) (0) Abuz
24/04/2012

Minunata

(0) (0) Abuz
21/04/2012

Este super buna va multumesc!

(0) (0) Abuz
21/04/2012

Unde sant? din lista de ingrediente...rosiile si ridichiile ? scuze de bucatar....

(0) (0) Abuz
21/04/2012

Excelenta,dupa mancarea de sarbatori.

(0) (0) Abuz
21/04/2012

Bun si sanatos.

(0) (0) Abuz

Punctează această reţetă:
Generează alt cod de securitate = 

Rețete inrudite

Rețetă Salata de cartofi noi si spanac
Salata de cartofi noi si spanac
2 porții
35 min
Foarte ușor
4.4 / 5
Rețetă Salata de spanac crud cu carnati
Salata de spanac crud cu carnati
4 porții
15 min
Foarte ușor
4.4 / 5
Rețetă Salata de spanac si rucola
Salata de spanac si rucola
3 porții
25 min
Foarte ușor
5 / 5
Rețetă Salata de orez (usor si simplu)
Salata de orez (usor si simplu)
7 porții
33 min
Foarte ușor
4.3 / 5
Rețetă Salata greceasca sau horiatiki
Salata greceasca sau horiatiki
3 porții
30 min
Foarte ușor
4.8 / 5
Rețetă Salata Panzanella - Salata italiana
Salata Panzanella - Salata italiana
2 porții
10 min
Foarte ușor
3.7 / 5

Rețete

Planificator de meniu
Petitchef va pune la dispozitie posibilitatea planificarii meniului pe zile, pe sapatamana, in avans pentru sarbatori.

De asemena aveti posibilitatea de aici sa printati meniul saptamanal.