Înapoi la rutina zilnică: prânzuri la pachet și gustări practice pentru o săptămână mai ușoară
Planificarea săptămânii începe cu rețete care se potrivesc rutinei
Pentru a pregăti mâncare bună pentru pachet, secretul constă în alegerea unor rețete care să-și păstreze gustul și după câteva ore în frigider, care să fie ușor de transportat și care să poată fi servite reci sau încălzite rapid.
Cele mai bune opțiuni combină carbohidrați, proteine și legume: orezul, cușcușul, puiul, tonul, ouăle, roșiile, dovleceii sau porumbul ajută la crearea unor feluri de mâncare complete, practice și economice.
Mâncăruri reci și complete, gata de luat la serviciu sau la școală
O salată bună de orez, o salată cu paste sau un preparat cu legume și proteine îți permit să variezi meniul săptămânal fără a găti în fiecare zi. Pentru a prelungi durata de valabilitate, transportă sosul separat și adaugă-l abia în momentul servirii.
Salata de orez este reteta ideala pentru picnic! Foarte usor de facut, va fi la fel de usor de transportat si luat la serviciu pentru un pranz satios.
Mai aveți orez și pui rămas? Combinați-le într-o salată de orez și mergeți la picnic ;-) O soluție grozavă și atunci când nu știi ce iei la birou în pauza de masă! Ușor de făcut, iți oferim chiar mai jos toți pașii acestei rețete. Nu ezitați sa ne...
Un picnic planificat? Avem rețeta pentru tine: o salată de orez. Ușoară, rapidă, sănătoasă și chiar anti-risipă! Și da, ce să faci cu orezul rămas? O salată desigur! Aici ne-am aromat salata cu ton, măsline, roșii uscate, pe scurt: numai lucruri bune....
Rețete sărate care pot fi consumate ca masă sau gustare consistentă
Sunt, de asemenea, soluții bune pentru a valorifica resturile de legume, brânză, pui, ton sau șuncă. Pregătite cu o zi înainte, ajută la reducerea risipei și la organizarea meselor pe parcursul săptămânii.
Daca nu vrei sa stai prea mult in bucatarie ca sa gatesti, dar iti este foame, noi iti spunem mai jos o retete simpla si foarte gustoasa!
Pentru un aperitiv usor si original, incercati briosele noastre cu ton, rosie si feta! Puteti sa le luati la picnic sau sa le insotiti cu o salata mixta pentru o cina simpla.Urmati explicatiile noastre scrise, fotografiile si videoclipul.
Wrap-ul mediteranean umplut cu humus , rucola, ardei și feta este o opțiune delicioasă și versatilă pentru cei care caută o gustare ușoară , gustoasă și nutritivă. Această combinație de ingrediente proaspete și vibrante, este inspirată din...
Gustări dulci pentru a-ți recăpăta energia fără bătăi de cap
Bananele, cerealele, fructele uscate, ciocolata și iaurtul sunt ingrediente ușor de transformat în gustări de casă pe care le poți lua în rucsac, în geantă sau le poți lăsa în frigiderul de la birou.
Ai chef de o pauză gourmet care face bucătăria să miroasă bine? Aceste brioșe cu banane și fulgi de ciocolată sunt umede, generoase și absolut irezistibile. Dulceața bananei se îmbină perfect cu ciocolata topită în gură pentru un rezultat ultra...
Pentru pauza de gustare sau chiar înainte de o sesiune de sport, de exemplu, savurați aceste batoane cu cereale. Ușoare și crocante, cobinând fulgi de ovăz, ciocolată, unt de arahide și migdale, vă puteți imagina gustul? Ne lasă gura apă... Așa că...
Ți-a plăcut batonul nostru cu zmeură în stil Franui ? Atunci iată o altă rețetă simplă cu doar 3 ingrediente Veți dori să încercați imediat aceste mini batoane cu banane, unt de arahide și ciocolată ! Fără zahăr adăugat, acestea combină în mod...
Căutați un mic dejun crocant fără să petreceți ore întregi în bucătărie? Această granola express la airfryer este soluția perfectă pentru un mic dejun crocant, făcut în casă și gata în cel mai scurt timp! Cu doar câteva ingrediente simple și 10...
Cina rapidă, din care poți pregăti și mâncare pentru a doua zi
Pentru a nu pierde textura, păstrați ingredientele crocante separat și adăugați-le abia înainte de a mânca. De asemenea, merită să alegeți preparate care permit variații: astăzi cu pui, mâine cu ton, ouă sau brânză.
Cuscusul este un fel de mancare echilibrat si versatil pentru viata de zi cu zi. Pregatiti-l cu pui si legume la alegere. Noi am ales morcovi si dovlecei.
Știți că puiul pane în Air Fryer este crocant pe dinafară și foarte suculent pe dinăuntru? Da, am făcut-o și a fost perfect! Fără prăjire, fără mizerie și e gata imediat, în mai puțin de 20 de minute ai un pui auriu, din acela pe care vrei să îl...
Wrap-ul cu ou și feta este o opțiune rapidă, ușoară și gustoasă pentru orice moment al zilei. Umplutura se face în cuptor și durează doar 18 minute. Rețeta poate fi personalizată cu ingrediente precum roșii, salată sau plante aromatice precum...
Cum să păstrați în siguranță mâncarea la pachet și gustările
Dacă puneți mâncarea încă caldă într-o cutie închisă, se formează umezeală, ceea ce poate altera textura alimentelor.
Folosiți cutii bine etanșate.
Pentru cutii cu sosuri, supe sau salate, alegeți recipiente etanșe și transportați sosurile în borcănașe separate.
Planificați pe grupe.
Pregătiți 2 sau 3 preparate de bază pentru săptămână: o salată rece, o rețetă la cuptor și o gustare de casă. Astfel, veți putea combina mesele fără a repeta mereu același fel de mâncare.
Includeți legume și proteine.
O porție echilibrată trebuie să vă sature și să vă ofere energie. Combinați legume, o sursă de proteine și un ingredient de bază precum orez, paste, cușcuș, cartofi sau pâine.
Idei rapide pentru a varia meniul fără a găti totul din nou
Scopul este de a crea o rutină alimentară simplă, cu rețete practice, gustoase și ușor de repetat pe parcursul lunii. Luna septembrie nu trebuie să fie sinonimă cu stresul: cu câteva pregătiri potrivite, mesele la pachet și gustările sunt rezolvate.
Mirella Mendonça
Comentarii