Prăjitură proteică super-simplă cu fructe roșii

Name: Prăjitură proteică super-simplă cu fructe roșii
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Ro
Ingredients: 35 g făină; 1/2 linguriță praf de copt; 25 g zer (vanilie în acest caz); 1 lingură de semințe de chia; 1 ou; 50 g iaurt grecesc; 70 g lapte; 75 g fructe roșii (congelate în acest caz)

votează acum

Este pițipoanca care îți va salva gustările: acest tort proteic este alternativa perfectă la batoanele industriale și este ușor de înțeles de ce... Tot ce trebuie să faci este să combini o doză bună de iaurt grecesc pentru moliciune, puțin zer pentru recuperare și să lași fructele roșii să adauge acea aromă suculentă și picantă pe care o iubim. Trucul care schimbă totul? Semințele de chia, care hidratează aluatul din interior spre exterior pentru un rezultat super aerisit, departe de obișnuitele prăjituri de fitness ușor uscate. Este simplă, hrănitoare și, mai presus de toate, ideală atunci când vrei să te răsfeți fără să scoți toată parafernalia de patiserie. Pregătiți-o ca un lot pentru săptămână (sau păstrați-o cu gelozie pentru post-antrenament), este rețeta perfectă fără complicații. Rapidă, echilibrată... și de-a dreptul dependentă ;)

Ingrediente

35 g făină
1/2 linguriță praf de copt
25 g zer (vanilie în acest caz)
1 lingură de semințe de chia
1 ou
50 g iaurt grecesc
70 g lapte
75 g fructe roșii (congelate în acest caz)

Preparare

Preparare5 min

Gătire20 min

Începeți prin a amesteca făina, praful de copt, zerul și semințele de chia direct în formă.
Se adaugă oul, iaurtul și laptele și se amestecă bine.
La final, se adaugă fructele roșii și se amestecă.
Se coace în cuptorul preîncălzit la 180°C timp de 20 până la 25 de minute.
Și este deja gata!

Punctează această reţetă

Excelent!!! Foarte bine Bine Binișor La pământ!

FAQ ❓

Care sunt beneficiile prăjiturii proteice cu fructe roșii?

Această prăjitură este bogată în proteine datorită zerului și semințelor de chia, ceea ce o face o alegere excelentă pentru sportivi sau pentru cei care doresc să își crească aportul de proteine.

Poate fi folosit orice zer?

Da, puteți folosi orice zer vă place. Fiți conștienți de faptul că unele sunt mai dulci decât altele. Deoarece al nostru este dulce, nu am folosit niciun îndulcitor în rețetă. Puteți adăuga puțin sirop de agave dacă doriți. Nu ezitați să schimbați aromele prăjiturii folosind un zer de ciocolată, de exemplu, și înlocuind fructele cu chipsuri de ciocolată.