Blinele cu spanac

Antreuri
Foarte ușor
20 min
244 Kcal

Va dezvaluim un secret pentru a face copiii sa manance legume→ blinele de spanac! O reteta usoara, explicata pas cu pas mai jos ↓↓ Insotite de orez / paste sau pur si simplu o salata mixta, aceste blinele vor fi perfecte pentru a compune o masa echilibrata :-)

Ingrediente

4

Preparare

Preparare10 min
Gătire10 min
  • Blinele cu spanac - Preparare etapa 1Se amesteca faina cu oua, lapte, sare si piper.
  • Blinele cu spanac - Preparare etapa 2Adaugati spanacul tocat si ceapa maruntita fin si amestecati bine.
  • Blinele cu spanac - Preparare etapa 3Cu ajutorul a 2 linguri, scoateti din amestec si puneti-l in ulei fierbinte. Lasati la gatit timp de 3 -4 minute la foc mediu- mare si intoarceti-le. Lasati-le sa se gateasca inca 3 minute si scoateti-le din tigaie.
  • Blinele cu spanac - Preparare etapa 4Gata!

Punctează această reţetă

FAQ ❓

Care sunt beneficiile consumului de spanac în blinele cu spanac?

Spanacul este bogat în vitamine și minerale, contribuind la sănătatea oaselor, a pielii și a sistemului imunitar, făcând din blinele cu spanac o alegere nutritivă.
Prepararea blinelelor cu spanac durează doar 20 de minute, fiind o opțiune rapidă pentru o masă sănătoasă.
Da, poți folosi spanac proaspăt, dar asigură-te că îl gătești puțin înainte de a-l adăuga în amestec pentru a îndepărta excesul de apă.
Blinele cu spanac se potrivesc excelent cu orez, paste sau o salată mixtă, completând astfel o masă echilibrată.
Această rețetă conține ou și lapte, dar poate fi adaptată pentru vegani prin înlocuirea acestor ingrediente cu alternative vegetale, cum ar fi laptele de migdale și ouăle vegane.

Nutriție

pentru 1 porție / pentru 100 g
Calorii: 244Kcal
  • Carbo: 17.6g
  • Grăsimi: 14.9g
  • Grăsimi sat.: 2.3g
  • Proteine: 7.4g
  • Fibre: 4.4g
  • Zahăr: 2.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Informații nutriționale pentru 1 porție (183g)

Echipamente de gătit

Plită
PPetitchef_ro

Întrebări

Imi place.

Ne bucuram. Multumim frumos.

Poze cu rețata gătită de membri

Comentarii

Punctează această reţetă:
4.17/5, 12 voturi 4 comentarii

savy_b2016

Nu am preparat spanacul asa niciodata,dar incerc.Multumesc.

abuz

alba

Ador spanacul si cred ca reteta e buna, dar nu am incercat-o

abuz

Carmen

Nu se pot coace la cuptor? Prajite, nu sunt de acord pt copii.

abuz

anonymous

Mai bine nu ne-ati fi dezvaluit acest "miracol".ci, v-ati fi introdus cu mare grija si precautie, blineleles, exact acolo unde isi au locul. Par a fi un inlocuitor perfect al traditionalelor supozitoare. Daca imi urmati sfatul, am convingerea ca va veti simti mult, mult mai bine! Fara a provoca greata si varsaturi cititorilor !!!

abuz