Rețetă flan de legume: cum să-l facem pe copil să-l mănânce

Name: Flan de legume: trucul perfect pentru a-i face pe copii să-l mănânce
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Ro
Ingredients: 350 gr de legume (aici morcovi și dovlecel); 1 ceapă galbenă (mică); 100 gr smântână de soia (sau smântână proaspătă); 1 lingură amidon de porumb; 2 ouă; 40 g cașcaval ras; Câteva frunze de pătrunjel; 1 strop de ulei de măsline; Sare; Piper

Flan de legume: trucul perfect pentru a-i face pe copii să-l mănânce

Aperitiv

Foarte ușor

45 min

208 Kcal

Nu-ți poți face copiii să mănânce legume? Iată o rețetă care ar trebui să te ajute ;-) Cu aceste brioșe vegetariene savuroase, te putem asigura că cei mici (și cei mai mari!) vor adora legumele! Un pic de cașcaval ras pentru a condimenta totul și gata ;-) O rețetă la îndemână și pentru aperitive.

Preparare

Preparare10 min

Gătire35 min

Tăiați legumele cubulețe și feliați ceapa, apoi rumeniți-le câteva minute într-o tigaie cu ulei de măsline.
Într-un bol de salată, amestecați legumele călite, cașcaval ras, amidonul de porumb, smântâna de soia, pătrunjelul, ouăle, sarea și piperul.
Turnați preparatul în forme de brioșe și coaceți timp de 30 de minute la 165°C.
Poftă bună!

Punctează această reţetă

Excelent!!! Foarte bine Bine Binișor La pământ!

FAQ ❓

Care sunt beneficiile consumului de legume pentru copii?

Legumele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre, esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor, ajutând la întărirea sistemului imunitar și la menținerea unei greutăți sănătoase.

Ce tipuri de legume pot fi folosite în rețeta de flan de legume?

În această rețetă, morcovii și dovlecelul sunt sugerați, dar poți experimenta cu alte legume precum spanacul, broccoli sau ardeiul, în funcție de preferințele copiilor.

Cât timp durează să prepari flanul de legume?

Prepararea flanului de legume durează aproximativ 45 de minute, din care 10 minute sunt pentru pregătire și 35 de minute pentru coacere.

Este această rețetă potrivită pentru vegani?

Pentru a face rețeta vegană, poți înlocui ouăle cu un substitut de ouă pe bază de plante și smântâna de soia este deja o opțiune vegană.

Cum pot face flanul de legume mai gustos?

Pentru un plus de aromă, poți adăuga condimente precum usturoi, boia de ardei sau ierburi aromatice, precum oregano sau busuioc, în amestecul de legume.