Petitchef

Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios!

Iată un mic dejun deopotrivă delicios și echilibrat:ovăz peste noapte cu fructe roșii și ciocolată! Preparat cu o seară înainte în doar câteva minute, acest bol vă va aștepta când vă treziți, gata de savurat. Ovăzul rulat și semințele de chia au suficient timp să se umfle, creând o textură cremoasă și satisfăcătoare. Adăugați prospețimea picantă a gemului nostru de fructe roșii fără zahăr și o atingere de ciocolată pentru o combinație irezistibilă și sănătoasă. Modul perfect de a începe ziua cu o masă care vă va ține de foamne până la prânz :-)

Gustări
2 porții
10 min
2 ore
Foarte ușor

Ingrediente

2

Materiale

  • Bol

Preparare

  • Etapa 1 - Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios!
    Se amestecă apa (sau laptele) și fulgii de ovăz într-un bol și se pun la microunde timp de aproximativ 2 minute (amestecând la fiecare 30 de secunde).
  • Etapa 2 - Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios!
    Apoi adăugați semințele de chia și siropul de arțar și amestecați.
  • Etapa 3 - Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios!
    Se adaugă skyr sau sau brânză proaspătă și se amestecă din nou.
  • Etapa 4 - Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios!
    Se topește ciocolata în cuptorul cu microunde sau la bain-marie.
  • Etapa 5 - Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios!
    Se pune amestecul de fulgi de ovăz și skyr într-un bol mic și se acoperă cu gemul de fructe roșii.
  • Etapa 6 - Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios!
    Apoi adăugați ciocolata topită uniform pe suprafață.
  • Etapa 7 - Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios!
    Adăugați topping-uri (noi am folosit unt de arahide). Lăsați în frigider cel puțin două ore înainte de servire, dar vă recomandăm să lăsați să se odihnească peste noapte.
  • Etapa 8 - Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios!
    Și acum ovăzul tău de peste noapte este gata!

Observații:

Pot fi folosite cu alte fructe în această rețetă?
Da, puteți înlocui zmeura cu alte fructe, cum ar fi căpșuni, afine sau banane. Toate aceste fructe merg foarte bine cu ciocolata și fulgii de ovăz.

Este posibil să faceți acest ovăz peste noapte fără ciocolată?
Bineînțeles că se poate! Dacă preferați o versiune mai ușoară, puteți pur și simplu să omiteți ciocolata sau să o înlocuiți cu fructe uscate, nuci sau iaurt pentru a adăuga un pic de crocant sau cremozitate.

Cum păstrez acest ovăz de peste noapte?
Puteți păstra ovăzul peste noapte la frigider timp de 2-3 zile, într-un borcan etanș. Este perfect pentru a îl prepara în avans, dacă doriți să economisiți timp dimineața.

Trebuie să folosesc semințe de chia?
Nu, dar semințele de chia ajută la obținerea unei texturi mai groase și furnizează fibre, precum și omega-3.

Această rețetă poate fi făcută fără gem?
Da, gemul de zmeură adaugă o notă dulce, dar puteți folosi în schimb zmeură proaspătă sau congelată. Adăugați puțină miere sau sirop de arțar dacă preferați o notă mai dulce.

Se poate folosi lapte vegetal pentru această rețetă?
Absolut, puteți înlocui apa sau laptele tradițional cu orice lapte vegetal: de migdale, de ovăz, de cocos sau de soia, în funcție de gusturile și nevoile dumneavoastră. Este potrivit și pentru dietele fără lactoză.

Cum ajustez textura acestei ovăzuri de peste noapte?
Dacă preferați o textură mai cremoasă, adăugați un pic mai mult lichid (lapte sau iaurt). În schimb, pentru o textură mai groasă, reduceți ușor cantitatea de lichid utilizată.



Echipamente de gătit

Microunde

Poze

Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios!
Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios! - poza 2
Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios! - poza 3
Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios! - poza 4
Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios! - poza 5
Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios! - poza 6
Ovăz cu fructe roșii și ciocolată, un mic dejun sănătos și sățios! - poza 7

întrebări:






Punctează această reţetă:
Generează alt cod de securitate  = 

Rețete inrudite

Rețetă Biscuiți cu okara (fulgi de ovaz) și ciocolată
Biscuiți cu okara (fulgi de ovaz) și ciocolată
6 porții
25 min
Foarte ușor
4.5 / 5
Rețetă Tartă cu fructe roșii și crumble expres
Tartă cu fructe roșii și crumble expres
6 porții
40 min
Foarte ușor
5 / 5
Rețetă Friganele cu unt de arahide si gem de fructe rosii
Friganele cu unt de arahide si gem de fructe rosii
5 porții
15 min
Foarte ușor
5 / 5
Rețetă Lassi cu fructe rosii
Lassi cu fructe rosii
1 porții
5 min
Foarte ușor
4 / 5

Articole conexe

Micul dejun - o gustare pe fuga sau o masa regeasca? Micul dejun - o gustare pe fuga sau o masa regeasca? Weekendul motiv de Brunch? Weekendul motiv de Brunch? Cea mai buna ciocolata! Ciocolata de casa! Cea mai buna ciocolata! Ciocolata de casa!

Ultimele articole

2021 - Anul international al fructelor si legumelor 2021 - Anul international al fructelor si legumelor Cateva sfaturi culinare pentru pregatirea conopidei Cateva sfaturi culinare pentru pregatirea conopidei Retete de toamna cu...dovleac Retete de toamna cu...dovleac

Rețete

Planificator de meniu
Petitchef va pune la dispoziție posibilitatea planificării meniului pe zile, pe săptămână, în avans pentru sărbători.

De asemenea aveți posibilitatea de aici să printați meniul săptămânal.

Meniul zilei

Primirea meniului zilnic
Pentru a primi deliciosul newsletter Petitchef, vă rugăm să introduceţi adresa dvs. de e-mail.
Întrebarea zilei
Ce tip de plăcintă dulce preferați ?
Votează