Paine integrala cu seminte

Ingrediente

• 500 g de faina integrala de grau si secara
• 33o ml apa,1 lingurita de zahar
• 12 g drojdie proaspata
• 1/2 lingurita de sare
• 2-3 linguri ulei de masline
• 1 lingurita seminte de mac
• 1 lingura seminte de susan
• 1 lingura seminte de floarea soarelui
• 1 lingura seminte de dovleac tocate