Salată cu semințe de in

Name: Salată cu semințe de in
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Ro
Ingredients: 1/4 varza; 1/2 salata verde; 1 fir ceapa verde si 1/2 ceapa rosie; 1 catel de usturoi maruntit; cubulete branza capra, masline verzi(cele mai sanatoase); 1 lingura ulei masline extra-virgin; 1 lingura otet de mere ( cel mai sanatos); 1 mana de seminte in intregi

Antreuri

Foarte ușor

20 min

Ingrediente

O salata bogata in vitamina C si calciu:

1/4 varza
1/2 salata verde
1 fir ceapa verde si 1/2 ceapa rosie
1 catel de usturoi maruntit
cubulete branza capra, masline verzi(cele mai sanatoase)
1 lingura ulei masline extra-virgin
1 lingura otet de mere ( cel mai sanatos)
1 mana de seminte in intregi

Rețete inrudite

Preparare

Semintele de in sunt una dintre cele mai bune surse de lignani, substante care previn in special cancerul de prostata si pe cel de colon. Cancerul, bolile de inima, obezitatea sunt tinute la distanta cu ajutorul fibrelor alimentare din semintele de in. 100 g seminte de in contin aproximativ 40 g fibre alimentare.
In afara de fibre, semintele de in sunt apreciate pentru continutul in grasimi de calitate. Astfel, semintele de in contin aproximativ 41% grasimi din seria acizilor omega 3 cu lant scurt (acidul alfalinolenic).
Daca nu avem probleme de sanatate, atunci organismul poate sa transforme acizii omega 3 cu lant scurt din semintele de in in acizi omega 3 cu lant lung, care protejeaza impotriva cancerului, bolilor cardiovasculare, bolilor neurodegenerative.
S-a demonstrat ca aceste seminte previn complicatiile aterosclerozei, scad nivelul colesterolului in sange, stimuleaza functia arteriala si previn formarea trombilor in vasele sangvine.
In cazul persoanelor care vor sa slabeasca, acizii grasi omega 3 din semintele de in scad pofta de mancare si stimuleaza arderea caloriilor.