Risotto de quinoa si ciuperci

Felul principal
Foarte ușor
55 min
180 Kcal

Inlocuieste clasicul orez cu quinoa si vei obtine un preparat low carb, ideal chiar si pentru cina!

Ingrediente

3

Preparare

Preparare10 min
Gătire45 min
  • Risotto de quinoa si ciuperci - Preparare etapa 1Intr-o cratita prajiti ceapa tocata in ulei de masline. Apoi adaugati ciupercile taiate felii si caliti cateva minute.
  • Risotto de quinoa si ciuperci - Preparare etapa 2Se adauga quinoa si se caleste repede.
  • Risotto de quinoa si ciuperci - Preparare etapa 3Se acopera cu apa, se adauga cubul de supa si se fierbe timp de 40 minute la foc mediu, amestecand din cand in cand.
  • Risotto de quinoa si ciuperci - Preparare etapa 4Cand quinoa a absorbit toata apa, se adauga smantana de soia si se amesteca bine. Fierbeti aproximativ 5 minute pana cand risotto are textura potrivita.
  • Risotto de quinoa si ciuperci - Preparare etapa 5Gata, ati gatit Risotto de quinoa si ciuperci!

Punctează această reţetă

Observații

Quinoa : puteti utiliza numai quinoa roie sau alba, ori alegeti sa utilizati un amestec de quinoa
Smantana de soia : daca mancati produse lactate, puteti folosi smantana lichida.

Nutriție

pentru 1 porție / pentru 100 g
Calorii: 180Kcal
  • Carbo: 17.1g
  • Grăsimi: 8.4g
  • Grăsimi sat.: 1.2g
  • Proteine: 7g
  • Fibre: 2.9g
  • Zahăr: 2.4g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Informații nutriționale pentru 1 porție (388g)

Echipamente de gătit

Plită
PPetitchef_ro

Întrebări

Spuneti-mi va rog, ce estequinoa ? Seamana cu lintea ?.

Mai multe despre detalii quinoa aici https://www.petitchef.ro/articole/retete/2013-anul-international-al-quinoa-aid-325

Multumim de intrebare.

Poze cu rețata gătită de membri

Comentarii

Punctează această reţetă:
4.39/5, 38 voturi 4 comentarii

Livia

Quinoa fierbe în 15 minute nu are nevoie de 40 de minute. În rest ok.

am gătit această rețetă
abuz

iuliana_viorica_t2020

Bleah!

abuz

anonymous

Mi-a placut foarte mult

abuz

anonymous

Super buna !

abuz