Risotto de quinoa și ciuperci
Inlocuieste clasicul orez cu quinoa si vei obtine un preparat low carb, ideal chiar si pentru cina!
Ingrediente
3
Preparare
Preparare10 min
Gătire45 min
Intr-o cratita prajiti ceapa tocata in ulei de masline. Apoi adaugati ciupercile taiate felii si caliti cateva minute.
Se adauga quinoa si se caleste repede.
Se acopera cu apa, se adauga cubul de supa si se fierbe timp de 40 minute la foc mediu, amestecand din cand in cand.
Cand quinoa a absorbit toata apa, se adauga smantana de soia si se amesteca bine. Fierbeti aproximativ 5 minute pana cand risotto are textura potrivita.
Gata, ati gatit Risotto de quinoa si ciuperci!
Observații
Quinoa : puteti utiliza numai quinoa roie sau alba, ori alegeti sa utilizati un amestec de quinoa
Smantana de soia : daca mancati produse lactate, puteti folosi smantana lichida.
Nutriție
pentru 1 porție / pentru 100 g
Calorii: 180Kcal
- Carbo: 17.1g
- Grăsimi: 8.4g
- Grăsimi sat.: 1.2g
- Proteine: 7g
- Fibre: 2.9g
- Zahăr: 2.4g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 5
Informații nutriționale pentru 1 porție (388g)
Echipamente de gătit
Plită
Rețete inrudite

Lalele din roșii cherry cu brânză kiri

Risotto alla salsiccia

Risotto cu saint-jacques și șofran

Cum se gătește quinoa? - sfaturi și trucuri

Brânză de caju

Quiche cu bacon, pere si gorgonzola (?!)

Shaorma

Prăjitură cu bezea și alune prăjite

Quinoa cu vinete și parmezan

File de șalău cu sos de smântână și ciuperci

Piept de pui cu mazăre și orez

Ciorbă de varză cu borș
Întrebări
Spuneti-mi va rog, ce estequinoa ? Seamana cu lintea ?.
Mai multe despre detalii quinoa aici https://www.petitchef.ro/articole/retete/2013-anul-international-al-quinoa-aid-325
Multumim de intrebare.
Poze cu rețata gătită de membri
Comentarii
Punctează această reţetă:
4.39/5, 38 voturi 4 comentarii



Punctează această reţetă