Timballo vegano
O reteta vegana cu adevarat exceptionala. Noi am folosit un piure de dovlecei, dar ati putea folosi si alte legume.
Ingrediente
6
Pentru baza:
Pentru piureul de dovlecei:
Preparare
Preparare1 oră
Gătire20 min
Taiati tofu si radeti-l. Apoi puneti-l într-o tigaie antiaderenta.
Taiati ceapa in bucati mici si adaugati-o peste tofu. Adaugati un strop de ulei de masline si amestecati. Turnati sosul de soia si otetul balsamic in tigaie, apoi gatiti la foc mediu timp de 5 minute.
Acum puneti amestecul pe bază de tofu intr-un vas de copt, uns cu ulei. Nivelati.
Curatați cartofii si taiati-i in bucati. Spalati bine dovleceii, taiati-i in jumatate, pe lungime si scoateti semintele, apoi taiati-i in cuburi. In cele din urma, tocati ceapa si gatiti totul intr-o tigaie in care ati pus ulei de masline. Gatiti aproximativ douazeci de minute la foc mediu, amestecand ocazional.
Acum mixati tot. Apoi adaugati sarea, piperul si nucsoara.
Se toarna piureul peste baza de tofu si se niveleaza cu ajutorul unei spatule.
Puneti la cuptor la 180°C pentru 20 minute.
Gata!
FAQ ❓
Care sunt beneficiile consumului de tofu în rețeta Timballo Vegano?
Tofu este o sursă excelentă de proteine vegetale, bogat în calciu și conține antioxidanți, ceea ce îl face o alegere sănătoasă pentru o dietă vegană.
Pot înlocui dovleceii cu alte legume în această rețetă?
Da, puteți experimenta cu alte legume precum vinete, morcovi sau spanac, în funcție de preferințele dumneavoastră.
Cât timp durează să prepari Timballo Vegano?
Prepararea rețetei durează aproximativ 1 oră și 20 de minute, inclusiv timpul de gătire și pregătire.
Este această rețetă potrivită pentru vegani și vegetarieni?
Da, Timballo Vegano este o rețetă complet vegană, fără ingrediente de origine animală, fiind ideală pentru vegani și vegetarieni.
Ce tip de sos de soia ar trebui să folosesc?
Puteți folosi sos de soia sărat sau sos de soia redus în sodiu, în funcție de preferințele dumneavoastră și de necesitățile dietetice.
Nutriție
pentru 1 porție / pentru 100 g
Calorii: 211Kcal
- Carbo: 19.1g
- Grăsimi: 8.3g
- Grăsimi sat.: 1g
- Proteine: 11.7g
- Fibre: 4.2g
- Zahăr: 5.8g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 6
Informații nutriționale pentru 1 porție (338g)
Echipamente de gătit
cuptor
Întrebări
Poze cu rețata gătită de membri
Comentarii
Punctează această reţetă:
4.89/5, 9 voturi 1 comentariu
Maria12
F.sanatoasa



Punctează această reţetă