Timballo vegano

Felul principal
Foarte ușor
1 h 20 m
211 Kcal

O reteta vegana cu adevarat exceptionala. Noi am folosit un piure de dovlecei, dar ati putea folosi si alte legume.

Ingrediente

6

Pentru baza:

Pentru piureul de dovlecei:

Preparare

Preparare1 oră
Gătire20 min
  • Timballo Vegano - Preparare etapa 1Taiati tofu si radeti-l. Apoi puneti-l într-o tigaie antiaderenta.
  • Timballo Vegano - Preparare etapa 2Taiati ceapa in bucati mici si adaugati-o peste tofu. Adaugati un strop de ulei de masline si amestecati. Turnati sosul de soia si otetul balsamic in tigaie, apoi gatiti la foc mediu timp de 5 minute.
  • Timballo Vegano - Preparare etapa 3Acum puneti amestecul pe bază de tofu intr-un vas de copt, uns cu ulei. Nivelati.
  • Timballo Vegano - Preparare etapa 4Curatați cartofii si taiati-i in bucati. Spalati bine dovleceii, taiati-i in jumatate, pe lungime si scoateti semintele, apoi taiati-i in cuburi. In cele din urma, tocati ceapa si gatiti totul intr-o tigaie in care ati pus ulei de masline. Gatiti aproximativ douazeci de minute la foc mediu, amestecand ocazional.
  • Timballo Vegano - Preparare etapa 5Acum mixati tot. Apoi adaugati sarea, piperul si nucsoara.
  • Timballo Vegano - Preparare etapa 6Se toarna piureul peste baza de tofu si se niveleaza cu ajutorul unei spatule.
  • Timballo Vegano - Preparare etapa 7Puneti la cuptor la 180°C pentru 20 minute.
  • Timballo Vegano - Preparare etapa 8Gata!

Punctează această reţetă

FAQ ❓

Care sunt beneficiile consumului de tofu în rețeta Timballo Vegano?

Tofu este o sursă excelentă de proteine vegetale, bogat în calciu și conține antioxidanți, ceea ce îl face o alegere sănătoasă pentru o dietă vegană.
Da, puteți experimenta cu alte legume precum vinete, morcovi sau spanac, în funcție de preferințele dumneavoastră.
Prepararea rețetei durează aproximativ 1 oră și 20 de minute, inclusiv timpul de gătire și pregătire.
Da, Timballo Vegano este o rețetă complet vegană, fără ingrediente de origine animală, fiind ideală pentru vegani și vegetarieni.
Puteți folosi sos de soia sărat sau sos de soia redus în sodiu, în funcție de preferințele dumneavoastră și de necesitățile dietetice.

Nutriție

pentru 1 porție / pentru 100 g
Calorii: 211Kcal
  • Carbo: 19.1g
  • Grăsimi: 8.3g
  • Grăsimi sat.: 1g
  • Proteine: 11.7g
  • Fibre: 4.2g
  • Zahăr: 5.8g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Informații nutriționale pentru 1 porție (338g)

Echipamente de gătit

cuptor
PPetitchef_ro

Întrebări

Poze cu rețata gătită de membri

Comentarii

Punctează această reţetă:
4.89/5, 9 voturi 1 comentariu

Maria12

F.sanatoasa

abuz