Gustări sănătoase

Ingrediente: 2 felii rotunde de pepene roșu - 100 g brânză feta (o jumătate de bloc) O mână de rucola Cremă de oțet balsamic ulei de măsline

Ingrediente: 1 foitaj dreptunghiular 150 gr cremă de brânză 100 gr pesto verde (sau altul) 1 ou semințe de mac (opțional) busuioc proaspăt (opțional)

Ingrediente: 3 felii de paine integrala 1 avocado 1 cutie cu ton 6 felii de castravete 2 linguri de maioneza

Ingrediente: Quinoa: 150 gr quinoa 300 ml apă Altele: 2 roșii ½ ceapă 1 mână de mentă 1 mână de pătrunjel sare sucul de la 1 lămâie verde 2 linguri de ulei de...

Ingrediente: 2 ouă 1 lingură de muștar ½ linguriță oțet din cidru de mere 3 (până la 4) linguri de apă 1 vârf de sare

Ingrediente: 1 ou 125 g lapte 125 g făină 15 g ulei 1/2 plic praf de copt 25 g zer (1 lingură) un vârf de cuțit de sare 3 sau 4 linguri de apă

Ingrediente: 80 gr faina de orez 70 gr zahăr alb 30 gr amidon de porumb 160 gr de unt de arahide 140 ml de apă

Ingrediente: 10 curmale 5 lingurițe piure de arahide (40 g) 15 gr de arahide 120 gr ciocolată neagră

Ingrediente: 4 banane 100 gr de pepite de ciocolată 1 lingură de extract de vanilie

Ingrediente: 2 dovlecei 2 linguri (cu varf) cu mascarpone sare piper o cutie de sardine in ulei

Ingrediente: 175 gr ciocolata neagra 80% cacao 85 gr unt de arahide 2 linguri fulgi de migdale 1 lingura sirop de agave

Ingrediente: 40 g pudră de migdale (făină de ovăz/făină de grâu) 20 g pudră de cacao neîndulcită 30 g zer de ciocolată (vanilie/natura) 1 vârf de cuțit de sare...

Ingrediente: 1 banană 180 g ciocolată neagră (sau ciocolată cu lapte, +/-) 120 g unt de arahide crocant (sau unt de arahide + arahide tocate, +/-)

Ingrediente: 3 mere 1 lingură de zahar alb 1 linguriță de scorțișoară măcinată 1 linguriță ulei (+/-)

Ingrediente: o conopida medie sare, boabe de piper negru (max 10) 2 foi de dafin piper negru macinat 2 linguri de otet 2 oua si 100 ml ulei - pentru maioneza 1...

Ingrediente: 100 g rucola 1 cățel de usturoi 50 g parmezan ras 60 gr semințe de pin 80 g ulei de măsline extravirgin Sare după gust

Ingrediente: 60 gr (2 măsuri) proteine din zer ciocolată (sau vanilie) 2 linguri de pudră de cacao 100% (neîndulcită) 4 linguri de lapte praf degresat 8 linguri...

Ingrediente: 4 ouă 20 gr de parmezan ras Sare Piper

Ingrediente: 800 ml apă 1 castravete (aproximativ 200 gr) 30 gr ghimbir proaspăt 15 frunze de mentă (aprox.) 1 lămâie verde organică

Ingrediente: 500 gr de dovlecei (2 bucati) 75 gr de feta 1 ou 100 gr faina 1 catel de ustroi 1/2 lingurita de cimbru 1/2 lingurita de rozmarin piper ulei de...

Ingrediente: Humus de casa : 500 gr de naut fiert suc de la 1 lamaie 1 praf de sare 100 ml ulei de susan 1 catel de usturoi Legumele : Rosii cherry baby spanac...

Ingrediente: 2 dovlecei (aprox. 600 g) 200 gr piure de roșii 80 g mozzarella 30 g parmezan ras 4 frunze de busuioc 1 lingură ulei de măsline sare după gust...

Ingrediente: 1 banana plantain verde 2 linguri de ulei de măsline sare

Ingrediente: 800 ml apă 1 lămâie bio /netratată 25 de fructe de zmeură 10 frunze de busuioc