Friptură de tofu super ușoară pentru o masă vegetariană
Tofu așa cum este, nu este delicios, să fim sinceri! Pe de altă parte, trebuie doar să-l amesteci cu câteva ingrediente magice și acolo, este o masă garantată gustoasă și vegetariană ;-) Aici, secretul nostru va fi în sosul pesto! Rămâne doar să gătiți totul într-o tigaie și să vă bucurați de mâncare :-D Însoțiți totul cu o tigaie de legume călite și bucurați-vă de această masă vegetariană.
Ingrediente
2
Preparare
Preparare5 min
Gătire10 min
- Mărunțiți tofu într-un chopper.
- Adăugați celelalte ingrediente (cu excepția uleiului de măsline) și amestecați din nou.
- Gustați și ajustați condimentele dacă este necesar.
- Formați 4 bile și aplatizați-le pentru a forma fripturi .
- Într-o tigaie cu ulei de măsline, gătiți acoperit fripturile de tofu la foc mediu, întorcându-le după 3-4 minute (până se rumenesc).
Gata! Pofta buna !
Observații
Sos: pentru a însoți aceste fripturi, puteți adăuga sos în farfurie. Nouă ne place să amestecăm un iaurt cu suc de lămâie, puțină pudră de curry, sare și piper :-)
Nutriție
pentru 1 porție / pentru 100 g
Calorii: 346Kcal
- Carbo: 29.1g
- Grăsimi: 18.5g
- Grăsimi sat.: 2.5g
- Proteine: 13.8g
- Fibre: 2.4g
- Zahăr: 2.3g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 10
Informații nutriționale pentru 1 porție (130g)
Întrebări
Poze cu rețata gătită de membri
Comentarii
Punctează această reţetă:
Punctează această reţetă