Petitchef

Pui la cuptor cu sos de iaurt

Felul principal
2 porții
10 min
40 min
Ușor
Pentru ca nu am mai postat nici o reteta de regim de ceva vreme, am hotarat sa fac acest pui la cuptor cu sos de iaurt, deosebit de bun si usor. Din cand in cand mai sunt si eu la dieta si, daca mananc cate o prajitura, macar mancarea sa o fac mai dietetica! :-)

Ingrediente

Numarul de porții: 2
4 ciocanele de pui

boia de ardei


piper

vegeta (sau vegeta speciala pentru pui)

ulei de masline/floarea soarelui/ porumb (ce va place)


Pentru sos:

300 gr iaurt 2% grasime

1 praf de sare

2 catei de usturoi (sau mai multi daca va place mai picant)

o mana patrunjel verde (sau marar)


Cus cus:

O cana cus cus

2 cani supa de pui/legume/apa fierbinte cu sare sau vegeta

patrunjel verde

un cubulet de unt/2 linguri ulei

Preparare

  • Mai este nevoie de explicatii? :-)

    Este cat se poate de simplu:

    Spalam ciocanele bine in apa rece, apoi le asezam intr-o tavita de yenna, le ungem cu ulei si le asezonam cu vegeta, boia, piper si cimbru dupa care le pensulam cu o pensula de silicon sa uniformizam. Le introducem in cuptorul preincalzit la 180 C pana se rumenesc frumos!
  • Pentru cus cus procedam asa: intr-un castron sau craticioara, punem o cana de cus cus uscat peste care turnam doua cani de supa fierbinte sau apa fierbinte amestecata cu o lingurita de vegeta sau un cubulet de pui concentrat. Deasupra punem si un cubulet de unt sau 2 linguri de ulei.
  • Pentru sosul de iaurt: intr-un castronel potrivit, punem iaurtul cu patrunjelul tocat si cu 2 catei de usturoi pisati. Asezonam cu sare dupa gust.
  • Eu am avut niste broccoli la abur dar voi va puteti face ce legume va plac, morcovei baby, sparanghel, vinete sau dovlecei etc, sa fie si o leguma ceva acolo, ca este foarte hranitor!

    Mie mi-a placut in mod deosebit si, daca nu mai aveti idei pentru masa de pranz, sau chiar de seara, va invit sa incercati reteta mea, care este extrem de simpla dar delicioasa!

    Pofta buna!

Poze

Pui la cuptor cu sos de iaurt, poza 1Pui la cuptor cu sos de iaurt, poza 2



Comentarii (23):

Amalia, 23/05/2017

Voi astia care tot comentati ca se foloseste multa vegeta, sigur nu folositi????....atata vrajeala aveti.... Nu va place, puneti sare si basta, dar va place sa iesiti in evidenţă

am gătit această rețetă (2) (2) Abuz
11/06/2018

Ok

(0) (0) Abuz
21/07/2015

Vegeta????? Cand vom invata sa inlocuim Vegeta cu condimente naturale????

(2) (1) Abuz
20/07/2015

Nu mai vreau sa aud de vegeta!
la uns bunica folosea o pana de gasca. de unde pensula de silicon? e asa de important cu ce ungem?

(1) (3) Abuz
20/07/2015

Păi aici de bază pare a fi doar vegeta care transformă orice mâncare în otravă curată!

(1) (1) Abuz
20/07/2015

Pare delicios!! Am s-o incerc!

(0) (0) Abuz
28/02/2015

Gustos,placut sosul de iaurt

(0) (0) Abuz
vasile barbascu, 28/02/2015

Toate bune si frumoase , doar ca eu as fi exlus din start vegeta . Prefer supa naturala .

(2) (1) Abuz
22/02/2015

Wouvressef

(0) (0) Abuz
15/04/2014

Foarte buna

(0) (0) Abuz

Sort:    Filtrează:

Punctează această reţetă:

Rețete inrudite

Rețetă Pui la cuptor, cu legume si sos curry
Pui la cuptor, cu legume si sos curry
4 porții
45 min
Foarte ușor
3.9 / 5
Rețetă Pui cu sos de curry la cuptor
Pui cu sos de curry la cuptor
8 porții
1h20m
Ușor
4.5 / 5
Rețetă Pui la cuptor cu sos de usturoi
Pui la cuptor cu sos de usturoi
4 porții
1h10m
Foarte ușor
3 / 5
Rețetă Pui in crusta de mustar si ierburi de provence
Pui in crusta de mustar si ierburi de provence
6 porții
1h30m
Foarte ușor
4.3 / 5
Rețetă Pui cu ghimbir si lemongrass
Pui cu ghimbir si lemongrass
2 porții
1h23m
Foarte ușor
4.2 / 5
Rețetă Pui tandoori Petitchef
Pui tandoori Petitchef
2 porții
20 min
Foarte ușor
4.9 / 5

Rețete

Articole conexe

Retete cu carne de pui gata in 30 minuteRetete cu carne de pui gata in 30 minuteDe ce iaurt de casa?De ce iaurt de casa?Invioreaza-te cu un Iaurt Parfait!Invioreaza-te cu un Iaurt Parfait!

Planificator de meniu
Petitchef va pune la dispozitie posibilitatea planificarii meniului pe zile, pe sapatamana, in avans pentru sarbatori.

De asemena aveti posibilitatea de aici sa printati meniul saptamanal.

Meniul zilei

Primirea meniului zilnic: