Gustări sănătoase

Ingrediente: 200 g iaurt 3 morcovi 5 cartofi 1 conopid 1 broccoli 100 g ciuperci 1 legtur usturoi verde ulei sare piper 1 legtur mrar

Ingrediente: 50 g unt 1 galbenus de ou 2 linguri zahar farin esenta de vanilie 150 g iaurt un praf de sare 2 lingurite praf de copt aprox. 250 g faina Pentru...

Ingrediente: 500 g boabe de porumb, 2 oua, 2 linguri de faina (Martha zice de 1 ou si 1 lingura de faina), 1 1/2 lingurita zahar, 1/4 lingurita sare, 1/4...

Ingrediente: 500 g ceatal proaspat. Pentru mujdei: 4 catei de usturoi noua ne place sa fie mai "slabut" mujdeiul o lingura ulei o lingurita otet de mere sare...

Ingrediente: 60 g zahar de trestie (sau zahar brun) 8 kiwi, curatate 6 linguri de suc de portocale 2 cm bucati de ghimbir, dat prin rizotoare 1 kiwi mare,...

Ingrediente: 4 cartofi mari 2 lingurite chimen, seminte 1/4 lingurita schinduf, seminte 2 lingurite mustar negru, seminte 2 linguri susan, seminte 1/4...

Ingrediente: 200 g de fulgi de ovaz 100 g de alune pisate 1 praf de copt sare 200 g de unt 8 linguri de zahar -2 oua 1 plic ness 1 lingurita de pudra de...

Ingrediente: 200 g amestec de orez cu bob lung cu orez salbatic, fiert 2 cani cu frunze proaspete de ruccola 4 linguri de ulei de masline 1 lingura de otet...

Ingrediente: 4 foi de gelatina 300 g iaurt 50 g zahar 2 lingurite suc de lamaie 1 plic zahar vanilinat 50 g ricotta 1 lingura rom alb 100 ml frisca

Ingrediente: 2 dovlecei 2 vinete mici 2-3 ardei grasi rosii usturoi verdeata(marar, patrunjel) ulei, otet(sau lamaie) sare.

Ingrediente: 50 ml ulei extravirgin de masline 1 catel de usturoi 300 g dovlecei 100 ml lapte 30 g parmezan ras 30 g frunze proaspete de busuioc sare

Ingrediente: 600 g cartofi 50 g unt 30 g cascaval ras 3 galbenusuri sare, piper o cutie de ciperci tocate un cremwurst de pui cateva fire de marar sare, piper...

Ingrediente: 4,5 sfecle rosii fierte 2 cepe castraveti murati chimion maioneza masline

Ingrediente: 500 gr. de spanac congelat O ceapa (curatata si spalata) 10 catei mici de usturoi (curatati si spalati) 2 lingurite de alune (sau de seminte de...

Ingrediente: 1 kg mazare proaspata sau congelata 2 banane 2-3 mere 200 g nuci sau alune caju 2 morcovi fierti si taiati marunti 2 linguri de otet balsamic 2...

Ingrediente: andive, piept pui, ou, ridichi, castravete verde, rosii, ceapa verde, patrunjel verde, ulei de arahide, mustar Dijon cu boabe, lamaie, sare.

Ingrediente: jumatate legatura spanac 1 sau 2 pere 30 gr nuci (sau cate doriti) ardei (optional- eu nu am pus) zeama de lamaine ulei de masline sare

Ingrediente: curmale nuci

Ingrediente: 1 cana cu boabe de soia, cca 24 de ore 1/2 de cana cu apa 1 cana cu apa, 1 limgurita cu sare, 4-5 catei de usturoi zdrobiti, 1/4 de ceapa taiata...

Ingrediente: 4 cani frunze rucola, ¼ ananas proaspat curatat, ½ ceapa rosie, 1/3 cana seminte pin prajite putin, 100 g parmezan. Pentru dressing: 3 linguri...

Ingrediente: 2 oua 125 g de zahar coaja si esenta de lamaie 50 g de faina 50 g de amidon 1 lingurita de praf de copt 1 lingura cu varf de fulgi de cocos suc...

Ingrediente: o salata mare verde 2 linguri capere o jumatate rodie o tulpina de telina 2 portocale 50 g masline verzi fara simbure 6 linguri ulei de masline un...

Ingrediente: 2 linguri otet balsamic, ½ cana ulei masline extravirgin, ½ pepene galben mic, 200 g frunze rucola, 100 g prosciutto taiat fasii, sare.

Ingrediente: 400 grame naut fiert si scurs de zeama,-2 vinete taiate rondele de cca 1 cm latime, -2 ardei capia ,curatati de cotoare si seminte,taiati in 2,pe...