Gustări sănătoase

Ingrediente: 1/2 kg sparanghel alb 200 g fasole verde 200 g mazare boabe 4 morcovi 3 linguri ulei 2 linguri otet de vin sare,piper cateva frunze de salata verde

Ingrediente: 1 conserva (800 g) piersici, scurse 150 g ruccola 2 linguri ulei de masline cu aroma de lamaie 1 lingurita miere 4 felii subtiri de prosciutto,...

Ingrediente: 1 morcov 1 radacina de patrunjel 1 cartof 1 ou.

Ingrediente: 5 cartofi o lingura malai o conserva de ton in suc propriu o cana lapte 3 linguri unt 5 linguri de brinza rasa o lingurita faina nucsoara piper sare

Ingrediente: o conserva fasole , o conserva ton maruntit in suc propriu , 2-3 linguri de sos de rosii , ulei , zeama de lamaie , sare , piper , busuioc

Ingrediente: 6 capsuni mari, ¾ cana pepene galben curatat si taiat cuburi, 1/3 cana suc ananas, 1 lingura germeni grau.

Ingrediente: 500 g file salau maioneza zeama de lamaie dupa gust sare,piper alb dupa gust masline pentru ornat 1-2 fire de ceapa verde tocata marunt sau putin...

Ingrediente: 500 g creier vita, ½ morcov, zeama de la 1 lamaie, 75 ml ulei masline, marar, patrunjel, 100 ml apa minerala, 1 lingurita otet, foi de dafin.

Ingrediente: dovlecel-800 g chefir -500 g faina ulei pentru prajit usturoi 2-3 catei marar sare

Ingrediente: 400 g cartofi (3-4), o lingurita de malai si o lingurita de faina, 1 ceapa tocata, 1 ardei gras tocat, 3 linguri porumb congelat sau conservat,...

Ingrediente: 200 g arpacas 400 g rosii 100 g telina 4 fire ceapa verde 2 catei de usturoi 4 linguri suc de lamaie 2 linguri ulei de masline 1 lingura frunze...

Ingrediente: 3 / 4 lingurita de praf de copt 1 / 4 pahar suc de mere neindulcit 1 / 3 cana de zahar 1 1 / 4 cesti faina 1 lingurita bicarbonat de sodiu 3 / 4...

Ingrediente: 1/2 piept de pui 4~5 linguri de fulgi de cocos 1 lingurita cury 1/2 lingurita sare pentru pieptul de pui 500 gr. cartofi 2 castraveti acri 4~5 oua...

Ingrediente: 3 mare razalite 2 albusuri de ou 1 cana lapte batut 1 cana oats-fulgi de ovaz 1 1/2 cana faina (faina integrala daca aveti) ½ cana de stafide ¼...

Ingrediente: 190 g albusuri (5~6) 90 g zahar 70 g faina 1 lingura matcha (pudra de ceai verde) 30 ml lapte (2 linguri) 30 ml ulei (2 linguri)

Ingrediente: o conopida de marime mijlocie 100 g masline negre 100 g masline verzi 100 g ardei in otet 50 g capere 50 g castraveti in otet un praf de sare 5...

Ingrediente: ½ cana capsuni, ½ cana sorbet de lamaie, ¼ cana mure congelate, ¼ cana zmeura congelata.

Ingrediente: 5 oua, 5 linguri de zahar, 5 linguri de faina, un praf de sare

Ingrediente: 1 vanata 4-5 catei de usturoi ulei de masline busuioc patrunjel sare, piper

Ingrediente: 1 para mica si coapta, 1 banana, 1/3 cana suc de struguri albi, 1 lingurita zeama lamaie, 1/8 lingurita esenta migdale.

Ingrediente: 500 g spanac, 100 g miez de paine, 25 g unt, 2 oua, 50 ml smantana, 120 ml lapte, sare.

Ingrediente: 500 g fasole verde 300 g ton O ceapa rosie tocata fin 10 rosii cherii taiate pe jumatate O legatura patrunjel tocata O lamaie sucul si coaja rasa...

Ingrediente: Tort 2 pachete branza vaci 3 oua 1 cana inlocuitor zahar(Splenda, Sweet N'Low) 1 lingurita vanilie Umplutura: 1 cana smantana slaba 1 / 4 pahar...

Ingrediente: 500 g piept pui fiert 100 g castraveti murati 50 g ceapa 120 g ulei 50 g cascaval 2 oua 50 g alune nesarate, prajite 100 g maioneza 50 g ciuperci...