Gustări sănătoase

Ingrediente: 500 g spanac congelat sau proaspat, 200 ml smantana, 300 ml lapte, 2 oua, 125 g gris, 50 g unt, sare.

Ingrediente: 1 catel usturoi tocat, 1 lingura otet vin alb, 1 ½ lingurita mustar Dijon, 1 lingura miere, ¼ lingurita sare, 1/3 cana ulei masline.

Ingrediente: 1 banana, ¾ cana pepene galben curatat si taiat, ¼ cana iaurt degresat, 2 linguri sirop portocale, 1 lingurita esenta vanilie.

Ingrediente: 250 g taitei de orez, 2 linguri unt de arahide, ½ cana supa legume, 2 linguri sos soia, 3 catei usturoi, 1 ardei gras rosu, 1 morcov, 2 fire ceapa...

Ingrediente: 900 g sfecla cruda, 300 g buchetele broccoli, 15 g unt, 3 felii groase franzela, 50 ml ulei rapita, ½ lingurita mustar cu boabe, zeama de la ½...

Ingrediente: 500 g pulp de porc fr os 5 cartofi mari 200 ml smântân dulce 100 g nuci mrunite 3 cei de usturoi boia de ardei ulei de msline sare,piper

Ingrediente: o ceapa 3 linguri de ulei un ardei rosu 300 g. cartofi fierti un catel de usturoi 125 g. mazare 50 g. patrunjel tocat 1 lingurita de cimbru sare,...

Ingrediente: - dovlecei tineri si subtiri ulei de masline frunze de salvie 4-5 catei de usturoi otet balsamic sare, piper

Ingrediente: salata verde o ceapa rosie taiata solzisori 4 rosii 1 ardei gras 150 g branza telemea taiata cubulete fileuri de anchois in ulei ptr.dressing: 3...

Ingrediente: 4 lipii mici 30 g unt 150 g bobite de struguri dulci 100 g avocado 150 g castraveti verzi 100 g pepene galben 100 g branza gouda

Ingrediente: radicchio, 1 fenicul, 1 legatura de spanac, 3-4 fire de ceapa verde, 1 manunchi mic de marar, 2-3 linguri ulei de masline, 2 linguri de otet alb,...

Ingrediente: 300 g cus cus 1 piept de pui ( 800g) 2 morcovi 1 legatura de patrunjel tocat sare piper maioneza 75 g unt

Ingrediente: 150 g. fulgi de soia 300 g. ficat 2 cepe 50 g. unt sau margarina 1 legatura ceapa verde 1 legatura marar verde 1 ou 2 linguri cu faina sare si...

Ingrediente: dovlecei sare piper cayenne chilli ierburi italienesti etc

Ingrediente: 500 g vita, taiata fasii subtiri (cam 2 x 5 cm) 100 g ananas (daca e din conserva, sa nu fie cu zahar!), taiat bucatele 3 cepe verzi, tocate...

Ingrediente: 100 g faina 100 g fulgi de nuca de cocos 1 lingura de miere 100 g lapte cu continut scazut de grasime un sfert dintr-un plic de praf de copt un...

Ingrediente: 4 frunze mari de varza creata (nu puteti folosi varza normala!) 5 lg ulei de masline zeama de la o lamaie mare ierburi aromate: oregano, cimbru,...

Ingrediente: 1 zucchini sau dovlecel 2 catei de usturoi ierburi italiene uscate (rozmarin, cimbru, busuioc, 0regano) fulgi de chilli sare ulei de masline...

Ingrediente: 0,5kg cartofi mici 2 vinete curry cimbru 100g maioaneza sare,piper dupa gust

Ingrediente: 6 mere (taiate si fara cotor) 1 1/2 lingura scortisoara (macinata) 150 g stafide 10 linguri pulpa de migdale (rezultata de la prepararea laptelui...

Ingrediente: 1 dovlecel mic 1 rosie mica 1 ciuperca mare alba sare piper 3-4 catei de usturoi tocati marunt busuioc proaspat maruntit cateva masline taiate...

Ingrediente: 3 cani de cirese spalate si fara sambure 2 linguri suc de lamaie 1 cana zahar 1/4 cana de frisca nebatuta 1 1/2 cana iaurt gras 2 linguri Amaretto

Ingrediente: conserva de ton maruntit sucul proaspat de la o jumatate de lamaie ( 180 de grame in suc propriu) sare piper 2 rosii mici proaspete 4-5 frunze de...

Ingrediente: 1/2 ceapa mica taiata solzisori 1/2 cana ardei gras rosu taiat felii subtiri 2 cani ciuperci stridii rupte fasii 1 catel de usturoi cimbru...