Gustări sănătoase

901 rețete

Biscuiti cu fulgi de ovaz si miere

Desert Foarte ușor 10 min 15 min

Ingrediente: 100g de fulgi de ovaz, 220g de faina integrala, 1 lingurita de scortisoara macinata, 220g de zahar (de preferat zahar brun), putina sare, 1...

Salata de conopida

Antreuri Foarte ușor 5 min 10 min

Ingrediente: 2 cani si jumatate cu buchetele de conopida proaspata putina sare apa 1 fir de ceapa verde putin piper negru macinat 10 masline negre mari si 2-3...

Salata de ton, porumb si paste

Felul principal Foarte ușor 20 min 10 min

Ingrediente: 300 g paste, doua conserve mici de ton in suc propriu, 50 g porumb fiert din conserva, o ceapa, cateva masline negre si verzi fara samburi, ulei...

Salata cu ton si naut

Felul principal Foarte ușor 20 min 20 min

Ingrediente: 1 cana de naut - 1 conserva ton in suc propriu - 5 castraveti murati - 1 legatura de patrunjel - 2 linguri tahini (pasta de susan) - sare si piper

Salata de naut (reteta video)

Antreuri Foarte ușor 15 min 5 min

Ingrediente: 400 g. de naut (fiert si scurs) 3 rosii (spalate) O ceapa rosie (curatata si spalata) 200 g. de branza feta (sau de telemea putin sarata) Zeama...

Lapte de migdale

Aperitiv Foarte ușor 12 ore 20 min

Ingrediente: o cana de migdale - 2 cani de apa plata sau de izvor, pus apa pt inmuiat - un borcan/ vas etans - un blender - tifon sau un saculet de stors branza

Tahini, pasta de susan

Desert Foarte ușor 30 min 383 kcal

Ingrediente: 300 g seminte de susan; 3 linguri de ulei putina sare.

Cum pregatim spanacul?

Felul principal Foarte ușor 10 min 10 min

Ingrediente: o punga de spanac congelat (400 g) 3- 4 catei de usturoi tocati fin putin ulei sau unt putin apa o 1/2 de lamaie sau una intreaga sare si piper

Prajitura cu iaurt si cocos

Desert Ușor 30 min 1 oră

Ingrediente: 3 oua 125 grame zahar 200 grame faina 150 grame faina de cocos 1 pachetel de drojdie 125 ml iaurt simplu 2 linguri ulei 50 grame ciocolata dark 50...

Sote de ciuperci

Felul principal Foarte ușor 25 min 249 kcal

Ingrediente: 500 g ciuperci champignon 100 g unt 1 ardei gras rosu 1 ardei gras verde 1 morcov potrivit

Pasta picanta din cartofi dulci (raw vegan)

Antreuri Foarte ușor 5 min 5 min

Ingrediente: 1 cartof dulce taiat cubulete 1 avocado taiat cubulete 1 lingurita mustar raw 1/2 cana pulpa de nuca (rezultata de la lapte) 1/2 lamaie, zeama 1/2...

Ciuperci umplute cu dovlecel si boabe de hrisca

Felul principal Ușor 1 oră

Ingrediente: 500 g ciuperci Champignon 1 dovlecel 1 ardei capia 2 linguri de boabe de hrisca 2 rosii cateva felii de branza de capra mirodenii (busuioc, piper...

Salata de pui cu ananas

Antreuri Ușor 5 min 17 min

Ingrediente: Iata de ce aveti nevoie pentru 4 portii: 1 piept de pui dezosat fara piele sare piper alb macinat 2 linguri cu ulei 1 ananas mediu 1 conserva de...

Crema de avocado

Desert Foarte ușor 5 min

Ingrediente: 2 avocado coapte 1 lamaie 1 catel de usturoi 3 linguri creme fraiche sau smantana sare, piper putin chilli, optinal

Clatite de post

Desert Ușor 50 min 346 kcal

Ingrediente: 1/2 cana lapte de soia 2/3 cana apa 1/4 cana ulei 1 cana faina alba 1 l-ta esenta de vanilie 1/4 l-ta sare 2 lg de apa, pt subtierea aluatului

Salata de mere, branza si telina

Antreuri Foarte ușor 5 min 10 min

Ingrediente: branza si telina aveti nevoie de: 50 grame de branza de vaci 2 fire de telina 90 grame de mere tocate marunt 23 de grame de nuci salata verde zeama...

Briose de post cu mere

Desert Ușor 45 min 342 kcal

Ingrediente: 1 cana zahar ½ cana ulei 1 cana apa minerala 4 mere 2 cani faina 1 plic praf de copt 1 lingurita esenta de vanilie 2 lingurite scortisoara 1...

Salata de avocado cu ton(avocado&tuna salad)

Antreuri Foarte ușor 30 min

Ingrediente: 1 avocado,taiat cuburi, 2 conserve mici cu bucati de ton in apa,scurse, 1 ardei kapia,taiat fideluta, 1 rosie ,taiata cuburi mari, 1 ceapa...

Salata de rosii cu iaurt

Antreuri Ușor 5 min 2 min

Ingrediente: 1 rosie medie-mare 3 linguri iaurt simplu, bine batut 1/4 lingurita chimen seminte 1/4 lingurita mustar seminte 1/2 lingurita nuca de cocos uscata...

Salata de fennel cu sos picant de avocado (raw vegan)

Antreuri Foarte ușor 10 min 10 min

Ingrediente: Salata: 3 bucati fennel taiat felii subtiri 2 morcovi taiati cu Feliator legume orizontal 2 linguri ulei de migdale presat la rece sare de Himalaya...

Chiftelute din ciuperci

Felul principal Foarte ușor 20 min 20 min

Ingrediente: 1 borcan de ciuperci 3 oua 1 capatana de usturoi 2 linguri faina ulei condimente:delicat,sare,piper,1 lingurita de boia de ardei dulce

Salata de cous-cous cu fasole rosie si porumb dulce

Felul principal Foarte ușor 15 min 5 min

Ingrediente: O MASURA DE COUS COUS(O CEASCA) DOUA MASURI DE APA(DOUA CESTI) SARE SI PIPER DUPA GUST O LINGURA ULEI DE MASLINE 150 GR.FASOLE ROSIE FIARTA SAU LA...