Gustări sănătoase

Ingrediente: 3 banane coapte nuca macinata miere un plic de zahar vanilat 1-2 lgte de suc de lamaie samburi de nuca pt.decor.

Ingrediente: 1 cana cu frunze tinere si proaspete de rucola, spanac, valeriana etc. 2 andive curatate, desfacute in foi, spalate, scurse si feliate 2 linguri...

Ingrediente: 1 cana soia 20 ml ulei 1 ceapa 50 ml suc rosii sare patrunjel verde

Ingrediente: 2 linguri de tapioca 300 ml lapte dulce 2 smochine proaspete 2 linguri de zahar sau miere migdale , intregi,bucati, ce aveti prin casa.

Ingrediente: 200 g (o punga) alune de padure Orlando zahar brun Margaritar cca 25 de cubulete o lingurita de unt

Ingrediente: rucola rosii cireasa taiate jumatati felii de avocado ceapa rosie feliata foarte subtire seminte de pin parmesan ras

Ingrediente: vreo 5-6 cartofi mai maricei, 3 oua fierte, ceapa rosie dupa gustul fiecaruia, maioneza, sare, piper, iaurt cu ierburi aromate.

Ingrediente: 1 avocado, curatat de coaja, taiat cuburi, 2 tulpini de telina, taiate julien, 1 ardei capia , julienat si el, suc de la 1/2 lamiie, 1 lingura...

Ingrediente: 200 g cous cous uscat 1 dovlecel 1 ardei capia 1 ceapa 1 morcov 400 ml supa de pui 1 lingurita boia 1 lingurita praf de sofran jumatate lingurita...

Ingrediente: 1 cana fulgi cereale 1 cana nuca macinate 100 g nuca de cocos 50 g stafide 1 lingura scortisoara 5 linguri miere de albine 100g unt moale 1 esenta...

Ingrediente: Pentru fasiile de parmezan 1 dovlecel mare 1/3 cana pesmet 1/4 cana parmezan ras 1/2 lingurita sare 1/2 lingurita piper proaspat macinat 2 oua Sos...

Ingrediente: 500 g telina 2 -3 cepe o rosie un gogosar,ardei gras sau capia 150 g masline dietetice o lamaie 60 g zahar cca 200 ml ulei sare, piper 4 foi de...

Ingrediente: 100 g de fulgi de ovaz 220 g de faina integrala 1 lingurita de scortisoara macinata 220 g de zahar (de preferat zahar brun) putina sare si 1...

Ingrediente: 2 cani broccoli maruntit (nefiert!) 1 catel de usturoi 1 cana nuci braziliene crude 1 l-ta sare 1 praf piper 1 g otet balsamic 1 catel usturoi...

Ingrediente: 500 g faina 140 g vin alb 125 g ulei 200 g zahar 1 lingurita anason praf 100 gr zahar 1 lingurita rasa praf de copt/amoniac

Ingrediente: 100 grame frunze de valeriana, 1 legatura de ridiche, 1 castravete, 1 ceapa mica, zeama de la o lamiie medie, 2-3 linguri ulei de masline,...

Ingrediente: 2 portocale, 4 mere, felii de lamaie si putin zahar pentru decor.

Ingrediente: 1/2 kg spanac 2 catei usturoi , 1 lingura cu varf de faina , ulei , lapte

Ingrediente: 1 kg de cartofi 400 g rosii decojite 50 g cascaval 2 - 3 catei de usturoi o legatura de patrunjel sare, piper 2 linguri ulei

Ingrediente: 50 g cascaval 1 lingura smantana Clatite: aluat de clatite Umplutura de spanac: 1/2 kg spanac o lingurita de unt o lingurita de faina Umplutura de...

Ingrediente: 3 avocado bine coapte maioneza dintr-un ou; o ceapa potrivita; sare,zeama lamaie.

Ingrediente: 1 lingura de ulei, 1 lingura de otet alb, 3 linguri sos de soia, 3-4 catei de usturoi pisati, 1 lingurita zahar brun, 1 lingurita ghimbir prospat...

Ingrediente: 100 ml apa 100- 120 g faina esenta de vanilie un praf de sare o lingurita zahar gem acrisor – pentru umplutura Pentru decor: 50 g pesmet 2 linguri...

Ingrediente: 2 vinete 200 g iaurt 0 % sare piper 2 catei de usturoi o ceapa verde o legatura de marar verde