Dietă / Sănătate

2552 rețete

Omletă de dovlecei și quinoa

Felul principal Foarte ușor 10 min 15 min

Ingrediente: 50 gr quinoa (crudă) 100 ml apă 2 ouă 1 dovlecel 2 linguri de ulei de măsline 2 linguri de parmezan (sau alt cașcaval) sare piper

Înghețată vegană cu banane și aromă de fursecuri!

Desert Foarte ușor 10 min

Ingrediente: 4 banane 100 gr de pepite de ciocolată 1 lingură de extract de vanilie

Biscuiți cu okara (fulgi de ovaz) și ciocolată

Gustări Foarte ușor 10 min 15 min

Ingrediente: 100 gr okara 100 gr de migdale macinate - pudră de migdale 4 linguri ulei de cocos topit 30 gr zahăr 1 ou 25 ciocolată neagră

Verrine cu budincă de chia, lapte de cocos, zmeură și granola

Desert Foarte ușor 5 min

Ingrediente: 200 ml lapte de cocos 4 linguri de semințe de chia 75 gr de zmeură (proaspătă sau congelată) 2 linguri de sirop de agave 100 gr de granola

Tacos samosas vegetariene

Antreuri Foarte ușor 15 min 1 min

Ingrediente: 6 tortilla 130 gr de porumb, fiert, scurs 130 gr de fasole rosie, fiarta, scursa 65 gr de feta o lingurita suc de lamaie

Cum se gateste quinoa? - sfaturi si trucuri

Felul principal Foarte ușor 5 min 10 min

Ingrediente: 100 gr de quinoa 213 ml apa 1/2 lingurita de sare

Rulouri de dovlecei cu sardine

Aperitiv Foarte ușor 5 min 11 kcal

Ingrediente: 2 dovlecei 2 linguri (cu varf) cu mascarpone sare piper o cutie de sardine in ulei

Flan cu dovlecei si pesto - fara gluten

Felul principal Foarte ușor 45 min 140 kcal

Ingrediente: 3 oua 2 galbenusuri 200 ml smantana lichida 100 ml lapte 20 gr de parmezan 500 gr de dovlecei 3 linguri de sos pesto

Bento vegan

Felul principal Foarte ușor 15 min 10 min

Ingrediente: Pentru orezul japonez : 60 gr orez cu bob rotund 100 ml apa 5 ml otet de orez 4 gr zahar un praf desare Pentru garnitura: 1/2 avocado 75 gr...

Milkshake vegan cu zmeura si capsune

Băutură Foarte ușor 10 min

Ingrediente: 200 ml lapte de migdale sau lapte vegetal 3 cupe de sorbet de zmeura 75 gr capsune proaspete

Tacos vegetarian

Felul principal Foarte ușor 10 min 30 min

Ingrediente: 8 tortillas 80 gr linte verde 250 ml apa rece 1/2 ceapa verde 150 gr rosii cherry 1 avocado 2 lamai verzi 15 gr coriandru 100 gr feta Pentru salsa...

Cheesecakes vegan

Desert Foarte ușor 30 min

Ingrediente: 200 caju (crud) 200 migdale crude 150 gr curmale fara samburi 200 ml smantana de cocos 1 lingura de ulei de cocos 3 linguri de sirop de agave...

Buddha bowl cu somon

Felul principal Foarte ușor 20 min 10 min

Ingrediente: baby spanac 1/2 ardei rosu 1/2 morcov 1/2 sfecla rosie 60 g de quinoa alba 90 gr de somon afumat 1/2 avocado seminte de susan seminte de...

Pesto de rucola - proaspăt și cremos - gata în 5 minute

Altele Foarte ușor 5 min

Ingrediente: 100 g rucola 1 cățel de usturoi 50 g parmezan ras 60 gr semințe de pin 80 g ulei de măsline extravirgin Sare după gust

Fit whey brigadier: sănătos, bogat în proteine și fără vinovăție!

Gustări Foarte ușor 10 min

Ingrediente: 60 gr (2 măsuri) proteine din zer ciocolată (sau vanilie) 2 linguri de pudră de cacao 100% (neîndulcită) 4 linguri de lapte praf degresat 8 linguri...

Mini batoane cu banane, unt de arahide și ciocolată, ultra gustoase, fără zahăr adăugat

Desert Foarte ușor 10 min

Ingrediente: 1 banană 180 g ciocolată neagră (sau ciocolată cu lapte, +/-) 120 g unt de arahide crocant (sau unt de arahide + arahide tocate, +/-)

Paste spirulina cu creveți și lămâie: un fel de mâncare bogat în nutrienți, cu un gust unic

Felul principal Foarte ușor 15 min 9 min

Ingrediente: 125 g paste cu spirulină (sau paste cu ou) 200 g creveți (curățați) 2 linguri de ulei de măsline 15 g unt 40 gr vin alb 1 cățel de usturoi suc de...

Clătite proteice cu zer, gustarea perfectă înainte de sport!

Desert Foarte ușor 5 min 5 min

Ingrediente: 1 ou 125 g lapte 125 g făină 15 g ulei 1/2 plic praf de copt 25 g zer (1 lingură) un vârf de cuțit de sare 3 sau 4 linguri de apă

Broccoli și creveți cu sos coreean picant - o masă simplă, echilibrată și condimentată

Felul principal Foarte ușor 5 min 20 min

Ingrediente: 1/2 glingură de ulei de susan 300 gr broccoli (1 broccoli) 10 creveți (aici fierți și congelați) 100 gr de orez tricolor Sos: 1 lingură de ulei de...

Mochis cu unt de arahide

Desert Foarte ușor 15 min

Ingrediente: 80 gr faina de orez 70 gr zahăr alb 30 gr amidon de porumb 160 gr de unt de arahide 140 ml de apă

Plăcintă cu ricotta - cu doar 4 ingrediente

Desert Foarte ușor 5 min 35 min

Ingrediente: 1 ou 250 g de ricotta 2 linguri cu sirop de agave (sau 1 lingură miere) 1 lingură amidon de porumb (sau 1 lingură făină)

Verrine vegetariene: crema de mazare, crumble de parmezan si crema de mascarpone

Antreuri Foarte ușor 30 min 17 min

Ingrediente: Crumble de parmezan: 50 gr de făină 40 gr parmezan 50 gr unt rece Crema de mazăre: 280 gr mazăre fiartă scursă 150 ml supă de legume 1 lingură de...