Cum să gătești vinete în air fryer? rapid și ușor!
Acompaniamente Foarte ușor 2 min 15 min
Ingrediente: 1 vânătă (aproximativ 400 g) 1 lingură de ulei de măsline 1 linguriță de oregano Sare Piper
Dietă / Sănătate
2552 rețete
Mochis cu unt de arahide
Desert Foarte ușor 15 min
Ingrediente: 80 gr faina de orez 70 gr zahăr alb 30 gr amidon de porumb 160 gr de unt de arahide 140 ml de apă
New york roll - cu pesto și cremă de brânză cu 4 ingrediente
Antreuri Foarte ușor 15 min 55 min
Ingrediente: 1 foitaj dreptunghiular 150 gr cremă de brânză 100 gr pesto verde (sau altul) 1 ou semințe de mac (opțional) busuioc proaspăt (opțional)
Prăjitură cu ciocolată și dovleac
Desert Foarte ușor 10 min 25 min
Ingrediente: 200 gr dovleac 150 gr ciocolată 100 gr migdale macinate 1/2 lingurița de bicarbonat de sodiu 2 ouă 30 gr de miere 45 gr pastă de migdale
Omletă de dovlecei și quinoa
Felul principal Foarte ușor 10 min 15 min
Ingrediente: 50 gr quinoa (crudă) 100 ml apă 2 ouă 1 dovlecel 2 linguri de ulei de măsline 2 linguri de parmezan (sau alt cașcaval) sare piper
Înghețată vegană cu banane și aromă de fursecuri!
Desert Foarte ușor 10 min
Ingrediente: 4 banane 100 gr de pepite de ciocolată 1 lingură de extract de vanilie
Biscuiți cu okara (fulgi de ovăz) și ciocolată
Gustări Foarte ușor 10 min 15 min
Ingrediente: 100 gr okara 100 gr de migdale macinate - pudră de migdale 4 linguri ulei de cocos topit 30 gr zahăr 1 ou 25 ciocolată neagră
Verrine cu budincă de chia, lapte de cocos, zmeură și granola
Desert Foarte ușor 5 min
Ingrediente: 200 ml lapte de cocos 4 linguri de semințe de chia 75 gr de zmeură (proaspătă sau congelată) 2 linguri de sirop de agave 100 gr de granola
Tacos samosas vegetariene
Antreuri Foarte ușor 15 min 1 min
Ingrediente: 6 tortilla 130 gr de porumb, fiert, scurs 130 gr de fasole rosie, fiarta, scursa 65 gr de feta o lingurita suc de lamaie
Rulouri de dovlecei cu sardine
Aperitiv Foarte ușor 5 min 11 kcal
Ingrediente: 2 dovlecei 2 linguri (cu varf) cu mascarpone sare piper o cutie de sardine in ulei
Flan cu dovlecei și pesto - fără gluten
Felul principal Foarte ușor 45 min 140 kcal
Ingrediente: 3 oua 2 galbenusuri 200 ml smantana lichida 100 ml lapte 20 gr de parmezan 500 gr de dovlecei 3 linguri de sos pesto
Falafel din cartofi dulci
Felul principal Foarte ușor 10 min 35 min
Ingrediente: 20 gr faina de naut 1 cartof dulce (destul de mare) 2 catei de usturoi Sucul de 1/2 lamaie 1 mana de patrunjel 1 lingurita de chimion sare un praf...
Bento vegan
Felul principal Foarte ușor 15 min 10 min
Ingrediente: Pentru orezul japonez : 60 gr orez cu bob rotund 100 ml apa 5 ml otet de orez 4 gr zahar un praf desare Pentru garnitura: 1/2 avocado 75 gr...
Milkshake vegan cu zmeură și căpșune
Băutură Foarte ușor 10 min
Ingrediente: 200 ml lapte de migdale sau lapte vegetal 3 cupe de sorbet de zmeura 75 gr capsune proaspete
Ciocolată de casă vegană
Gustări Foarte ușor 10 min
Ingrediente: 175 gr ciocolata neagra 80% cacao 85 gr unt de arahide 2 linguri fulgi de migdale 1 lingura sirop de agave
Cheesecakes vegan
Desert Foarte ușor 30 min
Ingrediente: 200 caju (crud) 200 migdale crude 150 gr curmale fara samburi 200 ml smantana de cocos 1 lingura de ulei de cocos 3 linguri de sirop de agave...
Buddha bowl cu somon
Felul principal Foarte ușor 20 min 10 min
Ingrediente: baby spanac 1/2 ardei rosu 1/2 morcov 1/2 sfecla rosie 60 g de quinoa alba 90 gr de somon afumat 1/2 avocado seminte de susan seminte de...
Pesto de rucola - proaspăt și cremos - gata în 5 minute
Altele Foarte ușor 5 min
Ingrediente: 100 g rucola 1 cățel de usturoi 50 g parmezan ras 60 gr semințe de pin 80 g ulei de măsline extravirgin Sare după gust
Brownie proteic cu zer, natural fără gluten
Desert Foarte ușor 10 min 12 min
Ingrediente: 40 g pudră de migdale (făină de ovăz/făină de grâu) 20 g pudră de cacao neîndulcită 30 g zer de ciocolată (vanilie/natura) 1 vârf de cuțit de sare...
Fit whey brigadier: sănătos, bogat în proteine și fără vinovăție!
Gustări Foarte ușor 10 min
Ingrediente: 60 gr (2 măsuri) proteine din zer ciocolată (sau vanilie) 2 linguri de pudră de cacao 100% (neîndulcită) 4 linguri de lapte praf degresat 8 linguri...
Paste spirulina cu creveți și lămâie: un fel de mâncare bogat în nutrienți, cu un gust unic
Felul principal Foarte ușor 15 min 9 min
Ingrediente: 125 g paste cu spirulină (sau paste cu ou) 200 g creveți (curățați) 2 linguri de ulei de măsline 15 g unt 40 gr vin alb 1 cățel de usturoi suc de...
Clătite proteice cu zer, gustarea perfectă înainte de sport!
Desert Foarte ușor 5 min 5 min
Ingrediente: 1 ou 125 g lapte 125 g făină 15 g ulei 1/2 plic praf de copt 25 g zer (1 lingură) un vârf de cuțit de sare 3 sau 4 linguri de apă
Broccoli și creveți cu sos coreean picant - o masă simplă, echilibrată și condimentată
Felul principal Foarte ușor 5 min 20 min
Ingrediente: 1/2 glingură de ulei de susan 300 gr broccoli (1 broccoli) 10 creveți (aici fierți și congelați) 100 gr de orez tricolor Sos: 1 lingură de ulei de...
Plăcintă cu ricotta - cu doar 4 ingrediente
Desert Foarte ușor 5 min 35 min
Ingrediente: 1 ou 250 g de ricotta 2 linguri cu sirop de agave (sau 1 lingură miere) 1 lingură amidon de porumb (sau 1 lingură făină)