Dietă / Sănătate

• Ciorbe și tocănițe
• Gustări sănătoase

Salată cu grâu și ton: rețetă ușoară, gustoasă și perfectă pe tot parcursul anului

Felul principal Foarte ușor 5 min 30 min

Ingrediente: 280 g grâu 200 g ton natural (sau în ulei) 230 gr roșii cherry 150 gr porumb 100 g rucola suc de la o jumătate de lămâie Ulei de măsline după gust...

Paste proaspete de dovleac plăcintar cu doar 2 ingrediente

Felul principal Foarte ușor 1 h 45 m 317 kcal

Ingrediente: 330 gr dovleac plăcintar 200 gr făină ulei de măsline sare piper Gătire : 1 linguriță unt 1,5 lingurițe de parmezan Piper

Cum să gătești lintea verde?

Acompaniamente Foarte ușor 5 min 40 min

Ingrediente: 1 ceapă 2 căței de usturoi Ulei de măsline ½ lingură de chimion 1l de apă 160 gr linte verde Sare Piper 2 foi de dafin

Crinkle cake cu brânză de capră și miere

Felul principal Foarte ușor 15 min 50 min

Ingrediente: 12 foi de aluat filo 50 gr unt 50 ml ulei de măsline 2 ouș 250 ml lapte 1 linguriță rozmarin uscat 1/2 linguriță de sare 1/2 linguriță de piper 1...

Kinder country de casă cu doar 3 ingrediente

Gustări Foarte ușor 1 h 10 m 91 kcal

Ingrediente: 150 gr ciocolată cu lapte 100 gr ciocolata alba 80 gr de cereale expandate de grâu

Salată de pepene verde, feta, avocado și castraveti: extra fresh!

Antreuri Foarte ușor 10 min

Ingrediente: 1/2 pepene verde (mic sau 1/4 dintr-unul mare) 1 avocado 100 g de feta 1/2 castravete Câteva frunze de mentă proaspătă 2 linguri ulei de măsline 1...

Verrine super proaspete cu avocado, creveți, grapefruit!

Antreuri Foarte ușor 15 min

Ingrediente: 3 avocado 15-20 de creveți (fierți) 1 grapefruit 1 lămâie 2 linguri ulei de măsline Sare Paprica

Tajine cu vită și legume

Felul principal Foarte ușor 15 min 45 min

Ingrediente: 150 gr cârnați de vită 90 gr chiftele de vită 3 cartofi medii 3 morcovi 3 napi 1 ceapă roșie 70 gr concentrat de roșii o lingură de apă 100 ml de...

Salata de cartofi, ton si rosii

Antreuri Foarte ușor 5 min 10 min

Ingrediente: 2 cartofi 1 rosie 3 linguri de porumb fiert 2 linguri capere 1 conserva de ton (140 gr scurs) sare piper otet ulei de masline patrunjel

Quiche cu sunca, cascaval si iaurt-varianta light

Felul principal Foarte ușor 5 min 30 min

Ingrediente: 1 aluat de foietaj 150 gr sunca presata 2 iaurturi simple 70 gr de Emmental ras 3 oua Sare Piper

Supa rece de pepene si rosii

Antreuri Foarte ușor 10 min

Ingrediente: 620 gr pepene verde 160 gr rosii cherry 1 lingura ulei de masline Pentru servit: menta ulei de masline

Aperitiv samosas cu mere si scortisoara

Gustări Foarte ușor 15 min 10 min

Ingrediente: 1 mar 1 lingurita de unt sarat 1 lingurita de scortisoara 3 foi de brick 1 ou 1 lingurita de unt

Humus cu morcov

Aperitiv Foarte ușor 5 min 20 min

Ingrediente: 100 de naut fiert 200 de morcovi 1 lingura de ulei de msline 1 lingura de tahini Suc de 1/2 lamaie patrunjel sare piper

Bilute energizante

Gustări Foarte ușor 10 min 189 kcal

Ingrediente: 100 gr miez de nuca apa 100 gr curmale 2 linguri cacao pudra susan

Pui cu ardei și dovlecei la friteuză cu aer: gata în 20 de minute!

Felul principal Foarte ușor 5 min 16 min

Ingrediente: Pentru pui 1 pulpa intrega de pui 1/2 linguriță paprika 1 lingură de ulei de măsline sare după gust piper după gust Pentru legume 1 dovlecel (mic)...

Clătite vegane moi cu semințe de in: rețetă ușoară și fără ouă

Desert Foarte ușor 16 min 341 kcal

Ingrediente: 1 lingura de semințe de in 1 linguriță praf de copt 150 gr faina 1 lingură zahăr brun 250 ml lapte vegetal (migdale, soia, ovăz) 1 lingură ulei de...

Fudge din curmale, o gustare plină de energie și aromă!

Desert Foarte ușor 5 min

Ingrediente: 225 g curmale fără sâmburi apă (clocotită) 1 lingură ulei de nucă de cocos 120 g tahini 1 linguriță extract de vanilie 1 vârf de sare

Enchilada vegetariană

Felul principal Foarte ușor 20 min 20 min

Ingrediente: Pentru sos: 1 cub de supa de legume 500 ml de apă 50 gr de făină 140 gr pasta de tomate 1 linguriță chimion 1 linguriță boia afumată 1/2 linguriță...

Sorbet de lime mango cu doar 3 ingrediente!

Desert Foarte ușor 5 min 104 kcal

Ingrediente: 450 gr mango congelat 30 gr zahar (+/-) 20 ml suc de lămâie

Mousse de caise super ușor de făcut, fără gătit și cu puține ingrediente!

Desert Foarte ușor 12 min

Ingrediente: 150 gr caise fără sâmburi 1 albuș 40 gr zahăr 1 lingură suc de lămâie

Chec cu ciocolată fără ouă și fără unt!

Gustări Foarte ușor 10 min 25 min

Ingrediente: 90 gr ciocolată neagră 250 gr iaurt simplu 40 gr zahăr 40 gr pudră de migdale 40 gr cacao pudra neîndulcită 60 gr faină 1 pachet de praf de copt...

Supa super cremoasa de legume la thermomix

Antreuri Foarte ușor 10 min 20 min

Ingrediente: 150 gr praz - partea alba 200 gr de cartofi 360 gr morcovi 120 gr de nap 200 gr de țelină 1 cațel de usturoi 1 ceapă galbenă 20 ml ulei de măsline...

Lapte din fulgi ovăz (ușor, rapid și economic)

Băutură Foarte ușor 10 min

Ingrediente: 150 gr fulgi de ovăz 1L de apă rece

Chec cu musli fără zahăr adăugat - rețeta anti-risipă

Desert Foarte ușor 10 min 35 min

Ingrediente: 150 gr muesli (la noi avea și stafide) 100 gr margarină 1 banană făcută piure 50 gr faină de orez 100 ml lapte vegetal 3 ouă 1 pachet de praf de...