Proteine

1876 rețete

One pot pasta cu branza de capra si spanac

Felul principal Foarte ușor 10 min 10 min

Ingrediente: 1 strop de ulei de masline 1 ceapa 1 catel de usturoi 1 file de pui 150 gr spanac proaspat-baby spanac 1 cub de supa 300 ml de apă 130 gr de...

Piept de rata cu sos de trufe

Felul principal Foarte ușor 15 min 30 min

Ingrediente: 2 piepti de rata 1 lingura grasime de rata 1 ceapa 1 lingura de faina 100 ml de vin alb 200 ml de supa de pui 6 gr de chipsuri de trufe

Midii ala marinara

Felul principal Foarte ușor 25 min 15 min

Ingrediente: 1 kg de midii 1 ceapa 1 tulpina de telina 1 catel de usturoi 1 buchet garni 100 ml de vin alb pătrunjel

Stoc de creveti

Altele Foarte ușor 15 min 20 min

Ingrediente: 400 gr de creveti 1 litru apa ulei de masline

Wok cu tăitei chinezești (legume și proteine de soia texturate)

Felul principal Foarte ușor 20 min 20 min

Ingrediente: Pentru marinadă: 60 ml sos de soia 2 linguri sirop de agave 1 lingură pasta de roșii 2 linguri ulei de susan 1 linguriță praf de usturoi 2 linguri...

Tofu marinat cu aromă asiatică

Felul principal Foarte ușor 5 min

Ingrediente: 125 gr tofu simplu 1 linguriță miso de orz 1 linguriță de miso alb 1 lingură ulei de măsline 1 lingură ulei de susan 1 linguriță de sos de soia 1...

Tofu marinat în sos de soia, muștar și coriandru

Felul principal Foarte ușor 5 min 5 min

Ingrediente: 100 gr de tofu natural 2 linguri de sos de soia sărat 1 linguriță de muștar clasic 2 linguri de ulei de măsline 1 linguriță de usturoi pudră coriandru

Omleta de tofu

Antreuri Foarte ușor 5 min 10 min

Ingrediente: 250gr de tofu nature 250gr de tofu cremos o lingurita de curry Sare Piper ulei de masline 2 fire de patrunjel, tocate marunt

Sandwich cu creveti, avocado si coriandru

Felul principal Foarte ușor 10 min

Ingrediente: 1 chifla de burger cateva fire de coriandru 8 crevetti gatiti si decorticati o jumatate de avocado o mana de rucola Pentru sosul curry: 1 lingura...

Paste cu pui si gorgonzola

Felul principal Foarte ușor 20 min 20 min

Ingrediente: 200 gr paste (tip farfalles) 200 gr piept de pui 150 gr de gorgonzola 1 salota (ceapa frantuzeasca) 200 ml smantana lichida 30 ml de vin alb 50 gr...

Momite cu zbarciogi

Felul principal Ușor 10 min 25 min

Ingrediente: 300 gr momite 1 salota 200 gr zbarciogi/ciuperci 80 ml smantana lichida 1 lingura de faina sare piper

Salată de porumb cu ton, ouă și măsline: preparat clasic portughez!

Felul principal Foarte ușor 5 min 10 min

Ingrediente: 1/2 ceapă 1 roșie coaptă 400 g mazăre fiartă (sau boabe de porumb) 1 conservă de ton în ulei de măsline 2 linguri de ulei de măsline 1 lingură oțet...

Sos de calamar: un condiment perfect pentru paste

Altele Foarte ușor 5 min 12 min

Ingrediente: 500 g calamari (congelați sau proaspeți) 400 g roșii cherry 1 cățel de usturoi (mare) 60 gr vin alb Ulei de măsline după gust Sare după gust Ardei...

Vafe super proteice cu zer

Desert Foarte ușor 8 min 121 kcal

Ingrediente: 100 g făină 2 ouă 1 linguriță praf de copt 180 ml lapte 35 g zer de vanilie (sau altă aromă)

Cum să gătești pulpe de pui la cuptor?

Acompaniamente Foarte ușor 50 min 324 kcal

Ingrediente: 2 pulpe de pui 2 linguri de ulei de măsline 1 linguriță boia 1 linguriță praf de usturoi Sare după gust piper (după gust) 1 strop de ulei de măsline

Ragoût cu vita si cartofi - reteta rapida

Felul principal Foarte ușor 15 min 40 min

Ingrediente: 500 gr carne de vită 4 cartofi medii 1 ardei verde 3 morcovi 1 praz 1 ceapă mică 1 rosie 2 căței de usturoi 250 ml vin alb (1 pahar) sare piper 2...

Friptură de tofu super ușoară pentru o masă vegetariană

Felul principal Foarte ușor 5 min 10 min

Ingrediente: 100 gr de tofu 1 ou 2 linguri sos pesto 75 gr pesmet 1 linguriță praf de usturoi Ulei de masline Sare Piper

Ceviche de stridii: lapte de tigru si fructul pasiunii

Aperitiv Foarte ușor 10 min

Ingrediente: 6 stridii 100 ml lapte de cocos sucul de la o lamaie verde 1/2 ardei rosu iute o bucata de ghimbir o mana de coriandru proaspat apa de la 2 stridii...

Terrine de dovlecei si somon afumat

Felul principal Foarte ușor 20 min 1 oră

Ingrediente: 4 dovlecei 3 oua 180 gr de somon afumat 2 linguri de amidon 1 catel de usturoi 200 ml smantana lichida 30% grasime 10 gr cepsoara sare piper

Club sandwich cu pui si curry

Felul principal Foarte ușor 5 min

Ingrediente: 3 felii de paine integrala sau paine cu cereale 4 linguri de curry 1 piept de pui fiert 2 frunze de salata

Merluciu cu scoici

Felul principal Foarte ușor 15 min 30 min

Ingrediente: 1 lingura ulei 2 catei de usturoi 1 lingura de faina 200 ml vin alb 500 ml supa de pește (de casa sau cumparata) 4 fileuri de merluciu (aproximativ...